Muscle Building Diet Plan & Excercise

Egzersiz programlarımız, fitness hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmak için setleri, tekrarlar, yük, hız ve dinlenme hakkında ayrıntılı bilgi içerir. Hedef odaklı egzersiz rutinlerimizi ve eğitim programımızı kullanarak evde veya spor salonunda egzersiz.
Egzersiz kurallarını tamamen dikkate alarak, 4 gün kas inşaatı zorluğu, egzersiz yoğunluğunu adım adım artırır, böylece kolayca eğitim yapabilirsiniz. günlük. 4 günlük kas yapı zorluğu, fitness tutmanıza ve etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Acemi olarak, ara ürünlerden ve gelişmiş eğitmenlerden daha sık eğitebilirsiniz. Sebep basittir: Daha fazla tecrübeli olduğunuz için, kaslarınızı zorlamayı ve iyileşmesi daha uzun süren daha fazla hasar vermeyi öğrenirsiniz. Yeni başlayanlar, diğer taraftan, kasın hasarı şiddetli olmadığından, daha hızlı geri zıplayın.
"Hasar" kelimesi sizi finch yapar, endişelenmenizi sağlar. Bir vücut oluşturucunun sınırlı kas hasarı vermesi için iyi bir şey, çünkü gelecekteki egzersiz programlarına hazırlanmak için vücudu iyileşmek ve aşırı karşılamak (büyümek). Vücut geliştirme, her şey, bir adımda bir geri dönüş, iki adım ileri, haftalık olarak tekrarlanır, tekrar tekrar tekrarlanır.
Bununla birlikte, görmesi kolaydır. Neden dinlenme ve uyku son derece önemlidir, çünkü vücudun iki adım ileri aşamasını yaptığı zamandır.
Yani, her kasını haftada bir kez eğitmek yerine, bir iki kez başlayabilirsiniz. Bir hafta boyunca bir zamanlama ve oradan kulak tarafından oynayın. Ayrıca, vücudu iki ayrı güne böleriz: 1. günde ABS, alt vücut artı ABS hariç üst gövde. 2. günde her bir kas yetiştirmeyi amaçladığımız için, bu gün yapabileceğimiz anlamına gelir. Pazartesi ve Salı günü 1 ve 2, örneğin.
O zaman perşembe ve cuma günü tekrar 1 ve 2 gün yaptık, Çarşamba günü ve hafta sonu dinlenmeye ve rahatlama için açık bıraktık. Ertesi hafta 1 ve benzeri günün pazartesi-versiyonuna başlarsınız.
Temelleri öğrenebilirsiniz, bu yüzden öncelikle klasik egzersizlere odaklanacağım. Bu daha basit egzersizlere hakim olduktan sonra. Bu noktada, formu öğrenmek ve mümkün olduğunca ağır kaldırmak yerine her egzersiz için doğru "hissi" elde etmek daha önemlidir.
Lat çekme ve çoğu omuz yükseltmesi gibi bazı egzersizler Özellikle çok fazla ağırlık kullanırsanız, doğru kasları hedeflemek zor. Kolay başlayın; Bir ağırlık seçin, 10-12 katı tekrar yapabilirsiniz ve tekniğe sahip olduğunuzda yolunuz olur. Egzersizlerinizi PROGATHAGE-JOT'unuzu, gelecekteki referans için bir not defterinizde veya belirtilen bir eğitim günlüğünde, bir not defterinizde veya reps sayısını takip edin.
Egzersizler:
● ABS Egzersiz
● BicePS Egzersizi
● TRICEPS Egzersizi
● Önkol egzersiz
● Göğüs egzersizi
● Bacaklar egzersiz
● omuz egzersizi
● Geri egzersiz
● Buzağılar Egzersizi
● Kardiyo egzersizi
Özellikler:
● İnternet bağlantısı gerekmez.
● Sık kullanılanlara egzersizler eklemek gibi
● Günlük bilge listelenen Egzersiz programları ve alıştırmalar
● Uygulamaya eklenen yeni eğitim alıştırmaları alın
● Hakkında Bildirimler Alın: Egzersiz takviyeleri, egzersiz egzersizleri, vücut geliştirme
Diyet, vücut geliştirme haberi, fitness haberleri, sağlık ipuçları, spor salonu fitness egzersizleri ve daha fazlası.
Öneri ve iyileştirmeler için bize geri bildirim göndermekten çekinmeyin, mümkün olan en kısa sürede cevap vereceğiz.