legs workout

का वर्णन legs workout

आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है।
पैरों के लिए प्रशिक्षण - अभ्यास का एक बहुत ही सरल सेट है जो सभी कौशल स्तरों के लिए उपयुक्त है, क्योंकि अभ्यास को इसकी कठिनाई से विभाजित किया जाता है और सभी मांसपेशियों के समूहों पर काम कर रहे हैं, तो आप केवल 30 दिनों में एक मजबूत पैर, जांघों और बछड़ों का निर्माण कर सकते हैं!
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बेस्ट बाइसप-बिल्डर अभ्यास:
पुश-अप
बारबेल स्क्वाट
बारबेल फ्रंट स्क्वाट
बारबेल बैक स्क्वाट
बारबेल साइड लंग
डंबेल लंग
स्थायी पैर कर्ल
झूठ बोलने वाले पैर कर्ल
लेग प्रेस
पैर एक्सटेंशन