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ベストバイチェス - ビルダー練習:
プッシュアップ
バーベルフロントスクワット
バーベルバックスクワット
Barbell Side Lunge
Dumberl Lunge
立っているレッグカール
横たわっているレッグカール
レッグプレス
脚の拡張子