Relax: Meditate, Sleep

Descrizione di Relax: Meditate, Sleep

Sia che tu stia cercando di concentrarti sul lavoro, praticare un po 'di consapevolezza e meditazione, calmati o semplicemente ottenere la migliore notte di sonno della tua vita, il relax è per te!
In relax - medita, dormire, scegliQuale esperienza si adatta meglio a te:
1) Scegli tra le migliori esperienze di classe fatte per te
Goditi una selezione premium di esperienze video e audio di alta qualità, con ilEsperienza calmante e rilassante di una spiaggia, la calda sensazione di un camino, il tocco della natura di un piccolo torrente e il sonno che induce il suono di pioggia.
2) Costruisci il tuo
Scegli la giusta combinazione per adattarsi al tuo umore attuale con la nostra varietà di suoni che possono essere combinati nel tuo suono ambientale.Dai fiumi, pioggia, cascate e spiagge agli uccelli, ai gufi e molti altri suoni per descrivere solo l'umore di cui hai bisogno.Oltre a tutto questo, su Relax troverai battiti binaurali , prova questa straordinaria funzionalità per te stesso.
Caratteristiche speciali includono timer to sleep e la capacità di Salva i tuoi umori preferiti , quindi non devi crearli di nuovo.
Se sei nuovo nella meditazione, controlla di seguito alcune importanti informazioni introduttive, crediti alla Mayo Clinic:
Diversi tipi di meditazione possono includere funzionalità diverse per aiutarti a meditare.Ecco alcuni:
Attenzione focalizzata: Focalizzare la tua attenzione è generalmente uno degli elementi più importanti della meditazione.
Focalizzare la tua attenzione è ciò che aiuta a liberare la tua menteLe molte distrazioni che causano stress e preoccupazione.Puoi focalizzare la tua attenzione su cose come un oggetto specifico, un'immagine, un mantra o persino il tuo respiro.
Respirazione rilassata: Questa tecnica comporta una respirazione profonda e uniformeIl muscolo del diaframma per espandere i polmoni.Lo scopo è di rallentare la respirazione, assumere più ossigeno e ridurre l'uso di spalla, collo e muscoli del torace della parte superiore durante la respirazione in modo da respirare in modo più efficiente.
Man mano che si è più abili alla meditazione, puoiessere in grado di farlo ovunque, soprattutto in situazioni ad alto stress in cui beneficiate di più della meditazione.
una posizione comoda: puoi praticare la meditazione in qualsiasi posizione, basta provare ad esserecomodo in modo da poter ottenere il massimo dalla tua meditazione.Mira a mantenere una buona postura durante la meditazione.
Atteggiamento aperto: Lascia che i pensieri passino attraverso la tua mente senza giudizio.
Ecco alcuni modi in cui puoi praticare la meditazione da solo:
Respira profondamente: Questa tecnica è buona per i principianti perché la respirazione è una funzione naturale.
Focalizza tutta la tua attenzione sul respiro: Concentrati sul sentimento e l'ascolto mentre inspiri ed espira attraverso le narici.Respirare profondamente e lentamente.Quando la tua attenzione vaga, restituisce delicatamente la tua attenzione sulla respirazione.
Scansiona il tuo corpo: Quando usi questa tecnica, focalizza l'attenzione su diverse parti del tuo corpo.Diventa consapevole del tuo corpo varie sensazioni, che si tratti di dolore, tensione, calore o rilassamento.
Ripeti un mantra: puoi creare il tuo mantra oUsa una famosa di varie culture in tutto il mondo.
camminare e meditare: combinare una passeggiata con la meditazione è un modo efficiente e sano per rilassarsi.
Leggi e riflette: Molte persone riferiscono di beneficiare della lettura di poesie e di prendere qualche momento per riflettere in silenzio sul loro significato.
Puoi anche ascoltare musica, parole parlate o qualsiasi musicaTrova rilassante o stimolante.
Concentrati sulla gratitudine: In questo tipo di meditazione, focalizzi la tua attenzione su un'immagine o sull'essere, tessere sentimenti di amore, compassione e gratitudine nei tuoi pensieri.
Don ' t giudica le tue capacità di meditazione, che possono solo aumentare lo stress.La meditazione prende pratica.
esperimento e probabilmente scoprirai quali tipi di meditazione funzionano meglio per te e cosa ti piace fare.Ricorda, non c'è modo giusto o un modo sbagliato di meditare.Ciò che conta è che la meditazione ti aiuta a ridurre lo stress e sentirti meglio nel complesso.