Если вы пытаетесь сосредоточиться на работе, практиковать некоторую осознанность и медитацию, успокаивать себя или просто лучше всего сон в своей жизни, расслабьтесь для вас!Какой опыт подходит вам наилучшим образом:
1) Выберите из лучших в классе опыта, созданного для вас
Наслаждайтесь премиальным выбором высококачественных видео и аудиоуспокаивающий и успокаивающий опыт пляжа, теплого ощущения камина, прикосновения природы маленького ручья и звука дождя, вызывающего сна.
2) Постройте свой собственный
Выберите правильную комбинацию, чтобы соответствовать вашему текущему настроению с нашим разнообразием звуков, которые можно объединить в ваш собственный окружающий звук.От рек, дождя, водопадов и пляжей до птиц, сов и многих других звуков, чтобы описать только настроение, которое вам нужно.Кроме того, в расслаблении вы найдете Binural Beats , попробуйте эту удивительную функцию для себя. Сохраните свое любимое настроение , так что вы не должны создавать их все сначала.
Если вы новичок в медитации, проверьте ниже какую -то важную вступительную информацию, кредиты в клинику Майо:
Различные типы медитации могут включать различные функции, которые помогут вам медитировать.Вот некоторые:
сосредоточенное внимание: фокусировка вашего внимания, как правило, является одним из наиболее важных элементов медитации.Многие отвлекающие факторы, которые вызывают стресс и беспокойство.Вы можете сосредоточить свое внимание на таких вещах, как конкретный объект, изображение, мантру или даже свое дыхание.Мышца диафрагмы для расширения ваших легких.Цель состоит в том, чтобы замедлить дыхание, взять на себя больше кислорода и уменьшить использование мышц плеча, шеи и верхней части груди во время дыхания, чтобы дышать более эффективно.иметь возможность делать это где угодно, особенно в ситуациях с высоким уровнем стресса, когда вы больше всего пользуетесь медитацией.Удобно, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от своей медитации.Старайтесь сохранить хорошую осанку во время медитации.:
глубоко дышать: Эта техника хороша для начинающих, потому что дыхание - естественная функция.
> Сконцентрируйтесь на чувствах и слушании, когда вы вдыхаете и выдыхаете через ноздри.Дышите глубоко и медленно.Когда ваше внимание бродит, аккуратно верните свое внимание к вашему дыханию.Узнайте о различных ощущениях вашего тела, будь то боль, напряжение, тепло или расслабление.Используйте один известный из различных культур по всему миру.> Читать и размышлять: Многие люди сообщают, что они получают пользу от чтения стихов и требуют несколько мгновений, чтобы спокойно размышлять об их значении.
Вы также можете слушать музыку, произнесенные слова или любая музыка, которую выНайдите расслабляющую или вдохновляющую.
не судите на свои навыки медитации, что может только увеличить ваш стресс.Медитация принимает практику.Помните, что нет правильного или неправильного способа медитировать.Важно то, что медитация помогает вам снизить стресс и чувствовать себя лучше в целом.
Performance improvements
9Apps 4.9
