8fit Workouts & Meal Planner

ပြောင်းလဲမှုကဒီမှာစတင်သည်။ 8fit သည် ဦး ဆောင်နေသည့်ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်သင်၏မိုဘိုင်းပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းပေးသူဖြစ်သည်။ သင့်အတွက်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သောရိုးရှင်းသော
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာစီမံသူ
နှင့်ပေါင်းစပ်
အမြန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
ကိုခံစားပါ။
သင်၏ရည်မှန်းချက်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ အသင့်အတင့်တက်ခြင်းသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းစသည်တို့ဖြစ်စေ၊ သန်းပေါင်း ၈ သန်းနှင့်ချီ။ ရလဒ်များကိုရရှိပြီးရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသည့်ကျန်းမာသည့်နေထိုင်မှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်သည်ဖြစ်စေ
•
ဘာလဲ မင်းအတွက်ဒီကိစ္စအတွက်လား။
8fit သည်အစားအစာမဟုတ်ပါ။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ
လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
။ လိုက်လျောညီထွေစွာနေထိုင်ပြီးသင်၏ယုံကြည်မှုမြင့်တက်လာသည်ကိုကြည့်ပါ။ မင်းကိုမင်းရဲ့အကောင်းဆုံးဗားရှင်းဖြစ်လာဖို့ကူညီပေးပါရစေ။
အားကစားခန်းမကိုကျော်ပြီးသင်၏စွမ်းရည်ကိုနားလည်သဘောပေါက်နိုင်သည်။
မည်သည့်နေရာ၊ ဘယ်အချိန်မဆိုအလုပ်မလုပ်ပါ။
- အိမ်၊ ပန်းခြံ၊
မည်သည့်စက်ကိရိယာမှမလိုအပ်ပါ။
: ကြွက်သားသန်မာအောင်တည်ဆောက်ရန်၊ ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်ရန်၊ ၎င်းသည်ရိုးရာ cardio လေ့ကျင့်ခန်းများထက်ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီးပိုမိုထိရောက်သောကြောင့် HIIT လေ့ကျင့်ခန်း (မြင့်မားသောကြားကာလလေ့ကျင့်မှု) သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုသူများအကြိုက်ဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ 8fit ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းသာ 5-20 မိနစ်ယူပါ။ စူပါ moms မှစီးပွားရေးခရီးသွားများအထိကယ်လိုရီပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးအလုပ်များသည့်အချိန်၌ပင်ရလဒ်များကိုရယူပါ။
အာဟာရသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်၏ ၈၀% ရှိသည်။
8fit သည်အခြားအရာမဟုတ်ပါ အစားအစာအစီအစဉ်သို့မဟုတ်ကယ်လိုရီကောင်တာများ၊ သင့်အားကောင်းမွန်သောအာဟာရများကိုသင်ကြားပေးခြင်းနှင့်သင့်အားအိမ်တွင်းမဟာဗျူဟာလေ့ကျင့်ခန်းများပေးခြင်းဖြင့်နေ့စဉ်အလေ့အထများကိုဖန်တီးရန်သင့်အားကူညီရန်လူနေမှုပုံစံစတဲ့နည်းပြတစ် ဦး ဖြစ်သည်။ 8fit သည်သင်၏အစားအစာစီမံခြင်းနှင့်သင့်အားကစားခရီးတစ်လျှောက်တွင်ကယ်လိုရီခြေရာခံရုံသာမကယေဘုယျအားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရုံသာမကလမ်းညွှန်မှုပေးသည်။
•
ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။
8fit သည်အစားအစာစီမံချက်များနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ရလွယ်ကူပြီးလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ထားသောနည်းစနစ်များဖြင့်ရလဒ်များကိုထုတ်ပေးသည်။ ကျွမ်းကျင်သူသင်တန်းဆရာ။ ကျန်းမာသောအစားအစာများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်မည်သို့လျော့နည်းရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့သင်ကြားပေးပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာအပလီကေးရှင်းများသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်အက်ပလီကေးရှင်းများကသင့်အား 'one-size-fits-all' အစီအစဉ်တစ်ခုပေးပြီးသင်ကိုယ်တိုင်လမ်းညွှန်ရန်သင့်အားလွှတ်လိုက်သည် ။ 8fit သည်
ကိုယ်ပိုင်အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်
ဖြစ်သည်။ အစပြုသူမှစပြီးအဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်သောစိတ်အားထက်သန်သူများအားလူတိုင်းအတွက်နေရာပေးသည်။ သင်နှင့်တိုးတက်အောင်လုပ်ပါ - စိတ်ကြိုက်ကျန်းမာသောအစားအစာများနှင့်အစားအစာအစီအစဉ်များ - စားစရာစားစရာများနှင့်ရှောင်ရန်ရှောင်ကြဉ်ရန်အစားအစာများ - ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သည့်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်စျေးဝယ်စာရင်း - 8fit သည်သင်၏အာဟာရကိုတိုးတက်စေပြီးသင့်အားထောက်ပံ့ပေးသည်။
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာကိရိယာများ
သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်အလေးချိန်ပန်းတိုင်များကိုမီရန်လိုအပ်သည်။
- သင်၏အပတ်တွင်ကျန်းမာသောအစားအစာအစီအစဉ်အက်ပလီကေးရှင်းနှင့်ကုန်စုံစာရင်းပါရှိသည်။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်အရသာများနှင့်ဓာတ်မတည့်မှုများအတွက်စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသောချက်ပြုတ်နည်းများ - နေ့စဉ်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပမာဏကိုခြေရာခံရန်ခက်ခဲခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးခြင်း။ သင်သည်
လေ့ကျင့်ခန်းကိုနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုအဖြစ်လုပ်သည်။
:
-
- Tabata timer နှင့် countdown အချက်များအပါအ ၀ င်အချိန်ကုန်သက်သာသည့် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများ။ - သင်၏တိုးတက်မှုကိုတိုင်းတာရန်ခွန်အားစမ်းသပ်မှုတစ်ခုနှင့်ကြံ့ခိုင်သည့်ခြေရာခံ
- နေ့စဉ်စိတ်အားထက်သန်မှု၊ ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းနည်းပြနှင့်လှုပ်ရှားမှုခြေရာခံခြင်း - Pedometer / step တန်ပြန်ဂူဂဲလ်ဂူဂဲလ်နှင့်တစ်ပြိုင်တည်းချိန်ကိုက်ခြင်း - ခက်ခဲသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ချွေးခြင်း။ - 8fit ၏ HIIT နှင့် Tabata လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုကို Crossfit & P90x မှလှုံ့ဆော်သည်။ - သင်၏ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ကိုသွားပြီးအိမ်၌သင့်ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်စေရန်။
8fit သည်လူတိုင်းအတွက်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အပြီးသတ်အစားအစာအစီအစဉ်များကိုသော့ဖွင့်ရန်၊ Pro ဗားရှင်းကိုစာရင်းသွင်းပါ။ အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းကိုသင်အချိန်မရွေးပိတ်နိုင်သည်။ သင်ပယ်ဖျက်လိုက်သည့်အခါ Pro အင်္ဂါရပ်များသုံးစွဲခွင့်သည်လက်ရှိငွေပေးချေမှုကာလကုန်ဆုံးသွားမည်ဖြစ်သည်။
ပံ့ပိုးမှု: help@8fit.com
Privacy: https://8fit.com/privacy
၀ ဘ်ဆိုဒ်: https://8fit.com
သင်ပြော၊ နားထောင်သည် ! တစ်သမတ်တည်းမွမ်းမံမှုများသည်ကြယ်ငါးပွင့်အတွေ့အကြုံနှင့်သင်ပျော်ရွှင်စေမည့်ရလဒ်များကိုသေချာစေသည်။
ကျန်တဲ့ငါတို့အတွက်ကြံ့ခိုင်မှု
💪🍳
သင်၏နှစ်သိမ့်မှုဇုန်မှထွက်ပြီးနေ့ကိုသိမ်းယူရန်အချိန်ကျပြီ။ ပြောင်းလဲမှုကြီးအတွက်အလေ့အကျင့်အနည်းငယ်သာစတင်ပါ။
သင်လည်းသင့်ကိုယ်ထည်ကိုအသံသွင်းနိုင်သည်၊ သင့်ယုံကြည်စိတ်ချမှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ ✌️