Arm Workout - Biceps Exercise

ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း အားကောင်းတဲ့လက်မောင်း
ကိုဘယ်လိုဆောက်ရမလဲ။
အိမ်မှာ
Must Muscles
BR>
Biceps နှင့် triceps လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအိမ်တွင်အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း, ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း Biceps လေ့ကျင့်ခန်း, ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း Biceps လေ့ကျင့်ခန်း, ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း Biceps လေ့ကျင့်ခန်း, ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း Biceps လေ့ကျင့်ခန်း, လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း, လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း, Triceps, Biceps, Forearms, triceps လေ့ကျင့်ခန်း - ထိရောက်သော triceps လေ့ကျင့်ခန်း 30 ။
Biceps သည်အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းများအချိန်တွေများစွာခက်ခဲသောကြောင့်၎င်းသည်တိကျမှုနှင့်လမ်းညွှန်မှုများအယ်ဒီတာအများအချို့လိုအပ်သည်။ အားကစားခန်းမဂိမ်းများနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့၏အားကစားရုံအက်ပ်ကို အသုံးပြု. သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရန်လှုံ့ဆော်ရန်နှင့်သင်၏ triceps နှင့်လူပုဂ္ဂိုလ်များအတွက်သင့်အိမ်၌လူ, အကယ်. သင်သည်အလုပ်များသောလူတစ် ဦး ဖြစ်ပါကအားကစားရုံများနှင့်နေရာများသို့ 0 င်ရောက်ရန်အချိန်မရရှိပါကသင်သည်အိမ်တွင်း၌ triceps လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။
history tracker
မင်း နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုကျွန်ုပ်တို့အားခြေရာခံလိမ့်မည်။ ဒါဆိုနောက်မှသင့်ရလဒ်များကိုစစ်ဆေးနိုင်သည်။
✲✲
b လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သတိပေး
သင့်ကိုအချိန်အတန်ကြာအကြောင်းကြားလိမ့်မည်။
✲✲
For Brature အတွက်အသံအတိုးအကျယ်ကိုသတ်မှတ်နိုင်သည် သင်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သူနှင့်ဘာသာစကားရွေးချယ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင်ဘာသာစကားပေါင်း 120 ကျော်ရှိသည်။
bmi bmi calculatorator
bmi calculator
⇴ Seven (7) မိနစ်အကောင်အထည်ဖော်သည့်အလုပ်လေ့ကျင့်ခန်း - 7 မိနစ်လက်နက်များ - ခိုင်ခံ့သောလက်နက်များရယူပါ။ and musts ကြွက်သားများကိုရက်ပေါင်း 30 အတွင်းခိုင်မာသည့်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးသားများအတွက်လက်နက်များလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်အမျိုးသမီးများအတွက်လက်နက်များလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်မသုံးသောအဘယ်သူမျှမပစ္စည်းကိရိယာများမှမသုံးပါ။
ပညာရှင်များကဖန်တီး
ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းဆရာများကဖန်တီးထားတာပါ။ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းသင့်အားရလဒ်ကောင်းများပေးမည့်လက်နက်များအတွက်ထိရောက်သောကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်ပေးလိမ့်မည်။
ရိုးရိုးရှင်းရှင်းသွားလာမှု
b>
အသုံးပြုသူအတွေ့အကြုံကိုစိတ်ထဲထားပါ။ ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုသူများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အင်္ဂါရပ်များအားလုံးကိုအလွယ်တကူရယူနိုင်ရန်လိုသည်။
Clear ညွှန်ကြားချက်များ
တစ် ဦး triceps သို့မဟုတ် Bicep လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ပါ။ နားလည်မှုလွဲမှားခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ညွှန်ကြားချက်များနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့၏ညွှန်ကြားချက်များနှင့်အတူပါ 0 င်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏သုံးစွဲသူများသည်မှန်ကန်သောလက်နက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလုပ်ဆောင်ရန်အခက်အခဲမရှိပါ။
အကယ်. သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုရက်ပေါင်း 30 အတွင်းပုံသွင်းလိုပါကကျွန်ုပ်တို့၏အခြားရက်ပေါင်း 30 စိန်ခေါ်မှုများကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များကိုစိန်ခေါ်မှုများကိုစစ်ဆေးပါ။