Lose Weight - Take Exercise

မင်္ဂလာပါ, ငါကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းဆရာ Miachel ပါ။ ကြံ့ခိုင်ရေးဘွတ်ဖိနပ်စခန်းဖွင့်တော့မည်။ လူတွေကိုကိုယ်အလေးချိန်အောင်မြင်အောင်လုပ်ဖို့သိပ္ပံနည်းကျနဲ့ကျန်းမာတဲ့အစားအစာတွေပါ။ Kayla ဒီလေ့ကျင့်ရေးစခန်းမှာဝင်ချင်ကြတယ်။ Kayla ဒီနေရာကိုဘယ်လိုပြောင်းလဲမှာလဲဆိုတာကိုကြည့်ရအောင်။ ပထမ ဦး စွာ Kayla ၏အဆီနှင့်ကျန်းမာရေးအညွှန်းကိုတွေ့ရန်စစ်ဆေးသည်။ ဒီ check မှတဆင့် Kayla ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဒေတာကိုသိလိမ့်မယ်။ အိုးအခြေအနေကစံနမူနာကောင်းမဟုတ်ဘဲအလွန်အကျွံခန္ဓာကိုယ်အဆီမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်စိတ်မပူပါနဲ့ သင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစွဲမှတ်သွားသရွေ့အစားအစာကိုတိတိကျကျလိုက်နာကျင့်သုံးပါ။ ယခုစတူဒီယိုသို့သွားပြီးသင်၏ကန ဦး ကိန်းဂဏန်းကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။ ယခုတရားဝင်လေ့ကျင့်ရေးစတင်ခြင်းသည်ကြံ့ခိုင်ရေးအခန်းသို့လာပါ။ ဒီကိုယ်အလေးချိန်တက်နေစဉ်က Kayla သည်စွမ်းအင်ကိုဖြည့်ဆည်းရန်လိုအပ်ပြီးသူမ၏လက်မောင်းများကိုလေ့ကျင့်ရန်သင်တန်းအသစ်စတင်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမဟုတ်ဘဲလေ့ကျင့်ရေးကိုစောင့်ရှောက်ရန်ဂရုပြုပါ။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ပြီးနောက် Kayla သည်ပါးလွှာသောအသစ်ရောက်ရှိလာသောဆုကိုရရှိလိမ့်မည်။ ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ခန္ဓာကိုယ်၏ညွှန်းကိန်းများကိုထိန်းချုပ်ရန်အရေးကြီးသည်, သင်၏ပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန်တစ်လှမ်းအရခြေလှမ်းဆင့်မခံနိုင်ပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ညွှန်းကိန်းများကိုတိုင်းတာရန်ဒုတိယအကြိမ်စတင်ပါ။ ကောင်းစွာပြီးဆုံးသည်။ Kayla ၏ကျန်းမာရေးသည်စံသတ်မှတ်ချက်ဖြစ်သည်။ သူမသည်ပိုပြီးလှပသောအဝတ်ကိုဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ Kayla သည်ဤနည်းဖြင့်လေ့ကျင့်မှုများကိုအဆင့်ဆင့်တက်ပြီးနောက်ဆုံးတွင်သူမကိုယ်အလေးချိန်အောင်မြင်စွာရှုံးနိမ့်ခဲ့ပြီးအလေးချိန်ရှုံးနိမ့်သူဆုကိုရရှိခဲ့သည်။
အင်္ဂါရပ်များ:
1 ။ Kayla သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကြံ့ခိုင်ရေး Boot Camp သို့ 0 င်ရောက်ခြင်း 2 ။ သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့်ကျန်းမာရေးအင်ဒုံးဖုန်းကိုတွေ့မြင်ရန်ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်စစ်ဆေးပါ။ ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ် checkup အတွက်စတူဒီယိုခန်းတွင်ဓာတ်ပုံရိုက်ယူပါ 4 ။ ကွဲပြားခြားနားသောကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများကို အသုံးပြု. ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုစီကိုစတင်ရန်နှင့်အပြောင်းအလဲများအတွက်ဓာတ်ပုံရိုက်ခြင်းများပြုလုပ်ပါ။ 5 ။ အားဖြည့်ရန်စားသောက်ဆိုင်တွင်ကျန်းမာသောအစားအသောက်စားသောက်ပွဲကိုစားပါ။ ထို့နောက်သင်တန်းအသစ်စတင်ရန် 6 ။ အောင်မြင်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးလှပစွာဝတ်စားဆင်ယင်
7 ။ အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ရှုံးနိမ့်သူဆုကိုရယူပါ