Thigh Slimming Challenge

၏ဖော်ပြချက် Thigh Slimming Challenge

အလေးအနက်ထား, ပိန်နေသော sexy ပေါင်ကိုရယူခြင်းသည်သင်၏လက်လှမ်းမမီမှုမှမဟုတ်ပါ။ The Day Day နှစ် 30 ပါးလွှာသောစိန်ခေါ်မှုကိုဖန်တီးသောအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်။ ဤစိန်ခေါ်မှုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်ပိုမိုအားကောင်းသည့်အဆီနှင့်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်နှင့်တင်ပါးကိုတည်ဆောက်ခြင်းအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ပါလိမ့်မည်။
) ခြေထောက်။
သင်အလွယ်တကူလိုက်နာနိုင်ရန်အတွက်နေ့စဉ်သင်နေ့စဉ်ပြုလုပ်နိုင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကိုပေးနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ပေါင်ကိုလျှော့ချဖို့နှင့်ပါးလွှာသောအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများမှာအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများမှာ။ ပြင်သစ်ကြွက်သားများသည်လမ်းလျှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ပြေးခြင်းကဲ့သို့သောသာမန်လေ့ကျင့်ခန်းများမှပိုမိုများပြားလာလေ့ရှိပြီးအတွင်းပိုင်းပေါင်ကြွက်သားများကိုမကြာခဏလျစ်လျူရှုလေ့ရှိသည်။ ကြွက်သားတစ်သျှူးများတိုးပွားလာခြင်းသည်ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်၏ area ရိယာများကိုလည်းတိုးပွားစေသည်။ Pilates လေ့ကျင့်ခန်းများမှတဆင့်သင်သည်အမြောက်အများမဖန်တီးဘဲသင်၏ပေါင်အစွမ်းကိုပိုမိုတိုးတက်အောင်လုပ်နိုင်လိမ့်မည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Papes တွေဟာဘဲလေးဟာဘဲလေးလိုပဲရှည်လျားသောပိန်ကြွက်သားများဖန်တီးရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ပစ္စည်းကိရိယာများသို့မဟုတ်အားကစားရုံမလိုအပ်သောကြောင့်ပိလတ်သည်လည်းကြီးမြတ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသို့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပစ်မှတ်ထားရန်မဖြစ်နိုင်ပါကသင်ကုမ္ပဏီတစ်ခုလုံးကိုအခိုင်အမာလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည် နောက်ဆုံးတွင်သေးငယ်။ ပါးလွှာသောခန္ဓာကိုယ်ကို ဦး ဆောင်လမ်းပြသောသံခြေထောက်များ။ ထို့ကြောင့်ဤလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များသည်ပစ်မှတ်ထားသည့်ပေါင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် cardio တို့၏ပေါင်းစပ်မှုပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့်သင်ဟာရလဒ်ကောင်းတွေရလိမ့်မယ်။
သင်နှင့် # 39, ခြေထောက်များကိုရရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ပေါင်ပါးနူးညံ့သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလိုက်နာပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအားကစားခန်းမတွင်ဖြစ်စေ, အိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
အင်္ဂါရပ်များ: ★အမြန်ဆုံးထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ, တစ်ရက်ကို 7 မိနစ်မှ 20 မိနစ်ပဲ။ ★ PRESTS ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူဖျော်ဖြေနိုင်သည်။
အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများ။
★ Home တွင်လေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။
သင့်ရဲ့ခြေထောက်များကိုလျှော့ချရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည် နှင့်ဤထိရောက်သောပုံသဏ္ spirty ာန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်လမ်းကြောင်းအတွက်ခိုင်မြဲစွာတွန်းအားပေး tush ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်, တစ်ပတ်လျှင်သုံးလပတ်သို့မဟုတ်လေးရက်ကိုသင်၏လက်ရှိခွန်အားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့သူတို့ကိုလုပ်ပါ။