Plank Workout - 30 Day Challenge for Weight Loss

၏ဖော်ပြချက် Plank Workout - 30 Day Challenge for Weight Loss

Plank လေ့ကျင့်ခန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက်အဓိကအားဖြင့်အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Plank သည်သင်၏နက်ရှိုင်းသောအတွင်းစိတ် core ကိုအားဖြည့်ရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
အက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်
အက်ပလီကေးရှင်းတွင်သင်၏အဓိကနှင့်နောက်ကျောကိုသေစေရန်စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။
ဒီ Plank Plank Without app
ကိုကူညီရန်
ကိုကူညီရန် Plank လေ့ကျင့်ခန်း၏ညွှန်ကြားချက်နှင့်နည်းစနစ်များပါ 0 င်သည်။ နှင့်ပျဉ်လည်း, သင့်လက်နက် Tone စေရန်ကူညီပေးသည်တင်ပါး, ခြေထောက်နှင့်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။
အမြိုးသမီးမြားအဘို့အပျဉ်ပြားယလေ့ကျင့်ခန်း
ဗိုက်အဆီကိုမီးမရှို့ဖို့မိန်းမတို့အဘို့ပျဉ်ပြားစိန်ခေါ်မှု
။ အမျိုးသမီးများအတွက် Plank လေ့ကျင့်ခန်းသည်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်အတွက်လျှို့ဝှက်ပုံသေနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နောက်ဆက်တွဲ
30 ရက်ကြာပျဉ်ပြားစိန်ခေါ်မှု
အခမဲ့, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိကြွက်သားတိုင်းကိုအလုပ်လုပ်ရန်နှင့်သင်၏ခါးကိုလက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ပါ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက် planking
အကူအညီ မင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျနေပြီလား သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုပါကပျဉ်ပြားသည်အထိရောက်ဆုံးရွေ့လျားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ Planks များသည်ကယ်လိုရီများပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ Plank Calcizing Supply ကိုတိုးမြှင့်ဖို့ Plank လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
Beginners အတွက်တော့ရိုးရှင်းတဲ့ပျဉ်ပြားလေ့ကျင့်ခန်းများ, ကြမ်းပြင်ပေါ်စတင်ပါ, ကြွက်သား,
B>
Plank သည်အလွန်အားကောင်းတဲ့အဓိကအားဖြင့်လူကြိုက်များသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး, Plank သည်သင်၏ကြွက်သား၏အားသာချက်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးသင်၏ core လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ကြိုတင်. ဤပျဉ်ပြားလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုအချိန်မရွေးမြန်ဆန်သောလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုဒေါင်းလုပ်လုပ်ပါ။
အထူးအင်္ဂါရပ်များ
Planking Planking PlayPS ။ အခမဲ့ဖြစ်သည်။ •စက်ကိရိယာများသို့မဟုတ်စက်ပစ္စည်းများမလိုအပ်ပါ။ •ရက် 30 ပျဉ်ပြားအဆီပြောင်ပြောင်တင်းတင်းစိန်ခေါ်မှု
Planks နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ပျဉ်ပြားများ•ကြွက်သားနှင့်ဘေးထွက်ပျဉ်ပြားများအတွက်ပျဉ်ပြားများ ဝမ်းဗိုက်အဆီအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း
•မိနစ်အနည်းငယ်စုံလင်သောပျော့ပျောင်းသော Planks လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
စုစုပေါင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်ပါသလား။ 5 မိနစ် Core Provalout
ချော့မော့သော ABS နှင့်ပိုမိုအားကောင်းသည့် core သည်ကြီးမားသောကြွက်သားများနှင့်အဓိကအားဖြင့်ခွန်အားကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။ ခံနိုင်ရည်သည်ဤပျဉ်ပြားလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူအလေးအနက်ထားပြင်းထန်သော core ကိုရရှိသည်။