Breathe - Breathing Exercises for Anxiety & Stress

يتكون التنفس حاليا من 3 تمارين تنفس لإبقاءك مرتاحا وهادئا.
Box التنفس: في هذه التقنية التنفس، يمكنك استنشاقها، امسك، الزفير، ثم امسك مرة أخرى، لكل منها مدة محددة من الوقت.
4-7-8 التنفس: كاسم يوحي، مع تقنية التنفس هذه تستنشق لمدة 4 ثوان، امسكك بتنفس لمدة 7 ثوان، والزفير لمدة 8 ثوان. هذا سوف يساعد في تقليل القلق وتوفير الإغاثة الأرق. حاول القيام بذلك أثناء محاولة النوم وسوف تغفو في أي وقت من الأوقات!
متساو التنفس: في هذه التقنية التنفس، ستكون مدة الزفير الخاصة بك مساوية لمدة الاستنشاق. هذا سيساعد في الحفاظ على الهدوء خلال المواقف العصيبة. بالإضافة إلى ذلك، يتم ضبط هذه التمرين في تردد الرنين (3-7 أنفاس في الدقيقة) التي أظهرت تحسين أعراض الظروف مثل الربو و COPD و Fibromyalgia و IBS.
ميزات:
الإخطارات القابلة للتخصيص
ردود الفعل Haptic
رؤى بديهية (بيتا)
الألوان القابلة للتخصيص: اختر ما يجعلك تشعر بالراحة!
التقييم الذاتي (استبيان Nijmegen)
مشاركة تقرير PDF التقييم الذاتي مع الأصدقاء والعائلة
اختبار التنفس القابضة
غير تدخلي، إعلانات محدودة
الخصوصية أولا: لا توجد أذونات اللازمة لتشغيل!