Breathe - Breathing Exercises for Anxiety & Stress
5
สุขภาพและการออกกำลังกาย | 10.9MB
คำอธิบาย
ในขณะนี้หายใจประกอบด้วยการออกกำลังกายหายใจ 3 แบบเพื่อให้คุณผ่อนคลายและสงบ
Box Boxing: ในเทคนิคการหายใจนี้คุณสูดดมหายใจออกหายใจออกแล้วถืออีกครั้งแต่ละครั้งในช่วงเวลาคงที่
4-7-8 หายใจ: เป็นชื่อ แนะนำด้วยเทคนิคการหายใจนี้ที่คุณสูดดมเป็นเวลา 4 วินาทีให้กลั้นลมหายใจเป็นเวลา 7 วินาทีและหายใจออกเป็นเวลา 8 วินาที สิ่งนี้จะช่วยลดความวิตกกังวลและให้ความโล่งอกนอนไม่หลับ ลองทำสิ่งนี้ในขณะที่พยายามนอนหลับและคุณจะหลับลงในเวลาไม่นาน!
การหายใจเท่ากัน: ในเทคนิคการหายใจนี้ระยะเวลาหายใจออกของคุณจะเท่ากับระยะเวลาการหายใจเข้า สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสงบในระหว่างสถานการณ์ที่ตึงเครียด นอกจากนี้แบบฝึกหัดนี้ได้รับการปรับให้เข้ากับความถี่ของเรโซแนนต์ (3-7 ลมหายใจต่อนาที) ซึ่งแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงอาการของเงื่อนไขเช่นโรคหอบหืดปอดอุดกั้นเรื้อรัง Fibromyalgia และ IBS
คุณสมบัติ:
การแจ้งเตือนที่ปรับแต่งได้
ข้อเสนอแนะแบบสัมผัสข้อมูลเชิงลึกที่ใช้งานง่าย (เบต้า)
สีที่ปรับแต่งได้: เลือกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสะดวกสบายที่สุด!
การประเมินตนเอง (Nijmegen แบบสอบถาม)
การแบ่งปันรายงาน PDF ของการประเมินตนเองกับเพื่อนและครอบครัว
การทดสอบการถือครองลมหายใจ
การไม่ล่วงล้ำโฆษณาที่ จำกัด
ความเป็นส่วนตัวก่อน: ไม่มีการอนุญาตให้ทำงาน!
Show More
Less
ข้อมูล
อัปเดตเมื่อ: 2021-09-13
เวอร์ชันปัจจุบัน: 1.2
เวอร์ชัน Android ที่กำหนด: Android 6.0 or later