Breathe - Breathing Exercises for Anxiety & Stress
5
সাস্থ্য এবং সবলতা | 10.9MB
বর্ণনা
শ্বাস বর্তমানে আপনি নিরুৎসাহিত এবং শান্ত রাখা 3 শ্বাস ব্যায়াম গঠিত।
বাক্সে শ্বাস: এই শ্বাসযন্ত্রের মধ্যে, আপনি শ্বাস, হোল্ড, exhale, এবং তারপর আবার রাখা, সময় নির্দিষ্ট সময়ের জন্য প্রতিটি।
4-7-8 শ্বাস ফেলা: নাম হিসাবে প্রস্তাব করে, এই শ্বাসযন্ত্রের সাথে আপনি 4 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে আপনাকে 7 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস হোন এবং 8 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিন। এই উদ্বেগ কমাতে এবং অনিদ্রা ত্রাণ প্রদান করতে সাহায্য করবে। ঘুমানোর চেষ্টা করার সময় এটি করার চেষ্টা করুন এবং আপনি কোন সময় ঘুমিয়ে পড়বেন!
সমান শ্বাস: এই শ্বাসযন্ত্রের মধ্যে, আপনার exhale সময়কাল ইনহেল সময়কাল সমান হবে। এই চাপের পরিস্থিতিতে আপনি শান্ত রাখতে সাহায্য করবে। উপরন্তু, এই ব্যায়ামটি resonant ফ্রিকোয়েন্সি (প্রতি মিনিটে 3-7 শ্বাস) মধ্যে tuned হয় যা হাঁপানি, copd, fibromyalgia, এবং ibs যেমন অবস্থার উপসর্গ উন্নতি দেখানো হয়েছে।
বৈশিষ্ট্য:
কাস্টমাইজেবল বিজ্ঞপ্তি
হ্যাপিকিক ফিডব্যাক
স্বজ্ঞাত ইনসাইটস (বিটা)
কাস্টমাইজেবল রং: আপনি কি সবচেয়ে আরামদায়ক মনে করেন তা চয়ন করুন!
স্বয়ং অ্যাসেসমেন্ট (নিজন মূল্যায়ন)
বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে স্ব-মূল্যায়নের পিডিএফ রিপোর্ট ভাগ করা
শ্বাস হোল্ডিং টেস্ট
অ অনুপ্রবেশজনক, সীমিত বিজ্ঞাপন
গোপনীয়তা প্রথম: চালানোর জন্য কোন অনুমতি নেই!
Show More
Less
তথ্য
আপডেট করা হয়েছে: 2021-09-13
বর্তমান ভার্সন: 1.2
Android প্রয়োজন: Android 6.0 or later