Push-Ups هي تمرين أساسي لا يطور ليس فقط العضلات العصبية والثلاثينات، ولكن أيضا حزام الكتف بأكمله، deltas، و ABS، وكذلك تحسين اللياقة البدنية بشكل عام. عمليات الدفع هي أفضل تمرين يمكنك القيام به. هذا تجريب رائعا للجذع بالكامل والكتفين والظهر السفلي وسهل القيام به. عمليات الدفع هي واحدة من التمارين البدنية السبعة الرئيسية. لا تتطلب عمليات الضغط معدات إضافية، وهو سطح أفقي هو كل ما تحتاجه للتدريب. لا تفوت تمرين ومحاولة إعطاء أفضل ما لديكم وسوف تكون قادرا على تحقيق نتائج مذهلة.
تطبيق تجريب الضغط مع عداد سوف يساعدك في هذا.
تدريب الضغط مع عداد سيحسب دفعك، ولهذا تحتاج إلى لمس الشاشة مع أنفك عند القيام بالدفع (كن حذرا من أنف شديد جدا - لا تلحق الضرر الشاشة، المطورين ليست مسؤولة عن الأجهزة التالفة :)).
يتم نطق عدد الضغط في صوت. لا يتم اختيار هذا الحساب عن طريق الصدفة، ولمس الشاشة مع أنفك، فأنت تؤدي أكثر عمليات دفع عميقة، وبالتالي أفضل عمل جميع مجموعات العضلات. يمكنك أيضا تحديد مستشعر القرب كطريقة لعسل عمليات الضغط. هذه الطريقة أقل دقة، حيث تعتمد على الجهاز المحدد وقد لا تعمل دائما، لأن هدفها هو تحديد ما إذا كان المستخدم يميل الهاتف إلى أذنه. يمكنك أيضا إدخال قيمة عدد عمليات الدفع يدويا بعد نهاية التمرين. هذه الطريقة مناسبة لأولئك الذين لا يستطيعون القيام بالضغط العميق أو الضغط على توقف. سيوفر تطبيق تمرين الضغط مع عداد التدريبات الخاصة بك وبناء مخططات مرئية من تقدمك. يمكنك أيضا ضبط الوقت والأيام من الأسبوع الذي ترغب في تدريبه وسوف يذكرك البرنامج بالتدريب التالي. إنشاء جدول تدريبي وسوف يذكرك البرنامج بمشاركة نتائجك مع أصدقائك.
9Apps 4.9
