هل أنت متوتر أو قلق أو غارق؟ الاسترخاء على الفور مع التنفس من قبل الدكتور جاني. أنت فقط أنفاس بعيدا عن الشعور بتحسن.
مع تمرين بسيط بسيط ولكنه فعال دقيقة واحدة مأخوذة من برامج تغيير السلوك الحائز على جائزة Dr.Jud، يمكنك أن تكون أكثر هدوءا وأقل انتباهي وأكثر وعيا الأهم من ذلك أكثر تركيزا على الأشياء التي تهمك الآن. ستقوم بتبني الذهن، وتكون مدعومة في الوصول إلى حالة مدرطة عندما تحتاجها - في خضم يوم حافل، أو لحظة هادئة في المنزل.
التنفس بواسطة الدكتور جود تم إنشاؤها من قبل الدكتور جود Brewer (MD PHD) والفريق عند الأنفاق، بناء على عمله في مجال تغير العادة و "علم الإتقان الذاتي"، يجمع بين أكثر من 20 عاما من الخبرة في تدريب الأخطاء ومهنة في البحث العلمي. إنه متحمس لتفهم كيف تعمل أدمغنا، وكيفية استخدام هذه المعرفة لمساعدة الناس على جعل التغيير العميق، وتغيير دائم في حياتهم - بهدف تقليل المعاناة في العالم بشكل عام.
دكتور يهودا هو مدير البحوث والابتكار في مركز الذهن وأستاذ مشارك في الطب النفسي في كلية الطب في جامعة براون، وكذلك البحث التابع لشركة MIT. وقبل ذلك، عقد مناصب البحث والتدريس في جامعة ييل وجامعة مركز ماساتشوستس للذهاب. اقرأ المزيد عن بحثه هنا.
كطبيب نفساني للإدمان والخبير المعروف دوليا في تدريب اليقظ لعلاج الإدمان، قام الدكتور جاني بتطوير واختبار برامج الذهن الرواية لتغيير العادة، بما في ذلك كل شخص وشخصيته العلاجات القائمة على التدخين، والأكل العاطفي، والقلق (أكل الآن، والقلق المرافق والانحناء على الإقلاع عن التدخين).
Added audio meditation exercises
Added direct access to mindful moments exercises
Updated front page to include multiple options
Various fixes and improvements
9Apps 4.9
