Prendre en compte la grossesse n'est pas le moment d'essayer de perdre du poids ou de commencer à pratiquer des exercices vigoureux, mais jusqu'à présent, tout s'est bien passé et que vous n'avez pas de grossesse à haut risque, vous pouvez commencer un régime d'activités légères ou modérées.
Vous pouvez probablement commencer une routine d'exercice pendant la grossesse, bien que je n'ai pas été très apte à des exercices physiques, mais si vous avez eu une vie sédentaire avant de rester en état, vous devez d'abord revoir votre programme d'exercices avec votre médecin. .
Dans cette application, vous trouverez tous les bons exercices à pratiquer pendant la grossesse, en fonction des besoins que vous avez et des sports qui vous appellent la plupart d'attention et de nombreuses autres choses comme:
- Avantages de l'exercice
-Shopping pour commencer
-13 Règles pour Egging
Siege cardiovasculaire
-Exercise Flexibilité et force
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Disponible que vous devriez disponible
L'exercice pendant la grossesse a de merveilleux résultats pour votre santé. Améliorez votre humeur, vous aide à mieux dormir et à réduire les douleurs typiques et l'inconfort de la grossesse. "Train" pour la livraison, renforçant les muscles et améliorer la résistance, vous permet de récupérer plus rapidement le formulaire après la naissance de votre petit.
Les studios suggèrent également que l'exercice pendant la grossesse pourrait réduire le risque de Développer le diabète gestationnel et la prééclampsie. Si vous avez reçu un diagnostic de diabète gestationnel, l'exercice pourrait vous aider à contrôler cette condition et à prévenir les complications.
Il existe tellement d'avantages de l'activité physique que le Collège américain des obstétriciens et des gynécologues recommande aux femmes saines qui ont eu des complications pendant la grossesse, en essayant de faire 20 à 30 minutes d'activité physique modérée. Ou tous les jours de la semaine de la semaine. .
L'activité physique idéale est celle qui exerce le cœur, maintient le corps flexible, contrôle le gain de poids et prépare la musculature des demandes physiques de la grossesse et de la post-partum sans cela représentant un effort exagéré, ni pour cela ni Pour le bébé.
Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercices. Lorsque vous avez votre bien sûr, assurez-vous de porter une attention particulière aux signes de votre corps et de ne pas exagérer. Si quelque chose me fait mal ou que vous vous sentez mal à l'aise, arrêtez de faire de l'exercice ou de l'activité.
Avant de mettre les chaussures de course, il est important de connaître les 13 règles de sécurité pour faire de l'exercice pendant la grossesse. De nombreux gymnases et centres communautaires offrent des cours pour femmes enceintes et ont des instructeurs qui peuvent vous guider concernant ce que vous pouvez ou ne faites pas.
Les activités que nous suggérons ci-dessous sont généralement sûres pour les femmes enceintes, bien que certaines ne puissent pas les faire au cours des derniers mois de la grossesse. Suivez les liens pour en savoir plus sur chaque activité.
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