Commencez par garder votre cool de
Thomas Jefferson, a déclaré que «rien ne donne une personne autant d'avantage sur un autre pour rester frais et dégradé dans toutes les circonstances». - Et il avait raison. Après tout, vous ne soyez pas le président des États-Unis en réactivant de manière frappante à chaque petite chose que vous n'aimez pas ou que vous ne pouvez pas contrôler.
Les meilleures méthodes pour maintenir votre calme
Le maintien du calme est une compétence comme n'importe quel autre - et, en tant que telle, on peut apprendre, même maîtrisée, par quiconque.
L'astuce n'est pas de se laisser craquer, et si vous commencez à craquer, de ne pas laisser l'autre personne le voit. Le moment est venu de travailler sur ce visage de poker.
Voici quelques autres façons de rester frais, calmes et collectés.
Ne prenez pas les choses personnellement
La personne qui vous insulte pas t savoir qui vous êtes ou vous souciez de rien de vous. Ils essaient de faire des choses personnelles, mais ils ne peuvent le faire que si vous leur permettez.
Ne cédez pas à la peur
Ayez la foi en votre formation, vos collègues et surtout vous-même. Confiance que la situation sera résolue bientôt et ne laissez pas les doutes et les angoisses vous infaillent de cette conviction.
Pensez avant que vous agissiez parler de mots, des mots puissants; Ils façonnent notre réalité et sculptent notre image de soi. Les bons mots peuvent améliorer la majesté de grands moments («j'ai un rêve», «c'est une petite étape pour l'homme» etc.) et les mauvais mots peuvent faire des ravages absolus sur la vie d'une personne.
Utilisation de factuels, Les déclarations polies et non inflammatoires peuvent aider à diffuser une situation, de même que le remplacement subtil des accusations avec des questions.
Vos mots aideront à déterminer ce qu'une personne pense de vous, donc si vous parlez clairement et posez des questions , vous pouvez souvent trouver une résolution pacifique à une situation potentiellement explosive.
Connaissez la différence entre la colère et l'agression
La colère est un sentiment, une réaction émotionnelle à des stimuli particuliers, alors que l'agression est une ligne d'action provoquée par ce Sentiment.
Être en colère de temps en temps est une partie normale et inévitable de la condition humaine. L'agression, d'autre part, est une décision.
Bien que l'agression puisse prendre de nombreuses formes, c'est le plus souvent une action consciente prise à la suite de la colère. La forme la plus extrême d'agression réactive est la violence.
Donc, si une personne vous insulte, le sentiment de colère qui en découle est plus ou moins automatique, mais la décision de représailles d'une certaine manière est un acte d'agression , obtenez-le?
C'est ici que le terme «gestion de la colère» entre en jeu, car si vous savez comment faire face à vos sentiments de colère, vous êtes beaucoup moins susceptible de répondre de manière agressive aux personnes ou aux situations. Cela vous met en colère.
Comment contrôler votre tempérament la raison pour laquelle ces histoires bien usées n'ont jamais disparu sont qu'elles sonnent presque toujours vraies. Tout le monde s'occupe de quelque chose, même (ou peut-être surtout) s'ils ne se sentent pas comme eux.
Nous avons tous perdu notre sang-froid à un moment donné, n'est-ce pas? Dans ce moment chaud à chaud, à la rage, nous nous sommes sentis justifiés; Peut-être que nous le faisons toujours, même dans le recul, et si vous avez de la chance, cela n'a pas été capturé sur la caméra.
La compétence dont vous avez besoin pour développer est de garder votre cool et de ne pas augmenter à la provocation lorsqu'il est offert.
Exercices respiratoires Travailler. Compter jusqu'à 10 sous vos travaux d'haleine. Travaux de méditation. Tout ce que vous avez à faire est de vouloir qu'ils travaillent et travaillent à leur faire travailler.
Comprendre comment gérer le stress
Le mot «stress» décrit le sentiment d'être sous pression. Cela peut être causé par un certain nombre de choses, des dates limitées et des préoccupations financières des problèmes de relation et des deuves. Il a souvent un effet cumulatif, comme le stress d'une zone de votre vie semble "empiler" et se combine à la pression des autres zones.
Si cela n'est pas correctement traité, le stress peut conduire à tous manière de débilitant des troubles physiques et psychologiques.
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