Mulailah dengan menjaga kediaman anda
Thomas Jefferson yang terkenal berkata, "Tiada apa-apa yang memberi satu kelebihan kepada satu orang yang lain untuk kekal sejuk dan tidak terjejas dalam semua keadaan." - Dan dia betul. Lagipun, anda tidak akan menjadi presiden Amerika Syarikat dengan marah berlebihan kepada setiap perkara kecil yang anda tidak suka atau tidak dapat mengawal.
Kaedah terbaik untuk mengekalkan ketenangan anda
Mengekalkan ketenangan adalah kemahiran seperti yang lain - dan, oleh itu, ia boleh dipelajari, walaupun dikuasai, oleh sesiapa sahaja.
Silap mata tidak membiarkan diri anda retak, dan jika anda mula retak, untuk tidak membiarkan yang lain orang melihatnya. Sekarang adalah masa untuk bekerja di muka poker itu.
Berikut adalah beberapa cara lain yang anda boleh tetap sejuk, tenang dan dikumpulkan.
Jangan mengambil perkara secara peribadi
Orang yang menghina anda tidak ' t tahu siapa anda atau peduli apa-apa tentang anda. Mereka cuba membuat perkara peribadi, tetapi mereka hanya boleh melakukan ini jika anda membenarkan mereka.
Jangan berikan kepada ketakutan
Mempunyai kepercayaan terhadap latihan anda, rakan-rakan anda dan, di atas semua, diri sendiri. Percayalah bahawa keadaan akan diselesaikan tidak lama lagi dan jangan biarkan keraguan dan kecemasan mengayunkan anda dari kepercayaan itu.
Fikirkan Sebelum anda bertindak bercakap
Perkataan adalah perkara yang berkuasa; Mereka membentuk realiti kita dan mengukir imej diri kita. Kata-kata yang betul dapat meningkatkan keagungan momen yang hebat ("Saya mempunyai impian", "itu satu langkah kecil untuk manusia" dll) dan kata-kata yang salah dapat menimbulkan kekacauan mutlak pada kehidupan seseorang.
Menggunakan Fakta, Pernyataan sopan dan tidak radang boleh membantu meresap keadaan, seperti yang boleh menggantikan tuduhan yang halus dengan soalan.
Kata-kata anda akan membantu menentukan apa yang seseorang memikirkan anda, jadi jika anda bercakap dengan jelas dan bertanya , anda sering dapat mencari resolusi yang aman kepada keadaan yang berpotensi meletup.
Ketahui perbezaan antara kemarahan dan pencerobohan
Kemarahan adalah perasaan, tindak balas emosi terhadap rangsangan tertentu, sedangkan pencerobohan adalah tindakan yang dilakukan oleh itu perasaan.
marah sekali dalam seketika adalah bahagian biasa dan tidak dapat dielakkan dari keadaan manusia. Pencerobohan, sebaliknya, adalah keputusan.
Walaupun pencerobohan boleh mengambil banyak bentuk, ia selalunya merupakan tindakan yang sedar yang diambil akibat daripada kemarahan. Bentuk pencerobohan reaktif yang paling melampau adalah keganasan.
Jadi jika seseorang menghina anda, perasaan kemarahan yang timbul dari itu adalah lebih atau kurang automatik, tetapi keputusan untuk membalas dendam dalam beberapa cara adalah tindakan pencerobohan , dapatkannya?
Ini adalah di mana istilah 'pengurusan kemarahan' muncul, kerana jika anda tahu bagaimana untuk menangani perasaan marah anda, maka anda jauh lebih cenderung untuk bertindak secara agresif kepada orang atau situasi Itu membuatkan anda marah.
Bagaimana untuk mengawal perasaan anda Sebab cerita-cerita yang dipakai ini tidak pernah hilang adalah bahawa mereka hampir selalu berdering benar. Semua orang berurusan dengan sesuatu, walaupun (atau mungkin terutamanya) jika mereka tidak merasa seperti mereka.
Kita semua telah kehilangan marah pada satu ketika, bukankah kita? Dalam masa yang panas putih, kemarahan, kita merasa wajar; Mungkin kita masih lakukan, walaupun di belakang, dan jika anda bernasib baik ia tidak ditangkap pada kamera.
Kemahiran yang anda perlukan untuk membangunkan adalah untuk memastikan anda sejuk dan tidak naik ke provokasi apabila ia ditawarkan.
Latihan Pernafasan berfungsi. Mengira hingga 10 di bawah kerja-kerja nafas anda. Kerja-kerja meditasi. Apa yang anda perlu lakukan adalah mahu mereka bekerja dan bekerja untuk membuat mereka bekerja.
Memahami bagaimana untuk menguruskan tekanan
perkataan 'stres' menggambarkan perasaan berada di bawah tekanan. Ia boleh disebabkan oleh apa-apa bilangan perkara, dari tarikh akhir yang akan datang dan kebimbangan kewangan kepada isu hubungan dan bereavement. Ia sering mempunyai kesan kumulatif, kerana tekanan dari satu bidang kehidupan anda muncul untuk 'timbunan' dan menggabungkan dengan tekanan dari kawasan lain.
Jika ia tidak betul ditangani, tekanan boleh membawa kepada semua cara melemahkan gangguan fizikal dan psikologi.
9Apps 4.9
