How to Manage Anger and Stress

၏ဖော်ပြချက် How to Manage Anger and Stress

သင်၏အေးမြသောသင်၏အေးမြသောအနေဖြင့် Thomas Jefferson က "သောမတ်စ်ဂျက်ဖာဆန်ကိုနာမည်ကျော်ပြောလိုက်သည်။ - သူမှန်တယ်။ နောက်ဆုံးတွင်သင်မနှစ်သက်သောအရာတိုင်းကိုဒေါသတကြီးတုံ့ပြန်ခြင်းသို့မဟုတ်မထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အရာတိုင်းကိုဒေါသတကြီးအလွန်အမင်းဒေါသထွက်ခြင်းအားဖြင့်သင်မရရှိနိုင်ပါ။ သင်၏စိတ်နှလုံးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများမှာတည်ကြည်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည် အခြားမည်သည့်အရာနှင့်တူသောကျွမ်းကျင်မှု - ထိုသို့သောအရာသည်မည်သူမဆို၏ကျွမ်းကျင်မှုရှိ, လူတစ်ယောက်ကကြည့်ပါ ယခုဤ poker မျက်နှာပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်ရန်အချိန်ဖြစ်သည်။
ဤနေရာတွင်သင်အေးမြ။ အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာစုဆောင်းနိုင်သည့်အခြားနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ သင်မည်သူမည်ဝါဖြစ်ကြောင်းသင်မည်သူမည်ဝါဖြစ်ကြောင်းသိသည်။ သူတို့ကအရာရာကိုကိုယ်ပိုင်လုပ်ဖို့ကြိုးစားနေကြပေမယ့်သူတို့ကိုခွင့်ပြုမယ်ဆိုရင်သူတို့ကသာဒီလိုလုပ်နိုင်တယ်။
ကြောက်ရွံ့ခြင်း, သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ, သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ, အခြေအနေကိုမကြာမီဖြေရှင်းပြီးသံသယများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအားထိုယုံကြည်ချက်မှသင့်ကိုမလွှမ်းမိုးစေပါ။
စကားလုံးများမပြောမီစကားလုံးများသည်အစွမ်းထက်သောအရာများဖြစ်သည်။ သူတို့ကငါတို့ရဲ့အဖြစ်မှန်ကိုပုံဖော်ပြီး Self-image ကိုထုလုပ်ခဲ့တယ်။ မှန်ကန်သောစကားလုံးများသည်ကြီးမားသောအချိန်လေးများကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည် ("ကျွန်ုပ်တွင်အိပ်မက်တစ်ခုရှိသည်" ဟု ("ကျွန်ုပ်တွင်အိပ်မက်တစ်ခုရှိသည်" ဟု ("Enc) နှင့်မှားယွင်းသောစကားလုံးများသည်လူတစ် ဦး ၏ဘ 0 အပေါ်အကြွင်းမဲ့ပြတ်တောက်သွားစေနိုင်သည်။ ယဉ်ကျေး။ ရောင်ရမ်းခြင်းမရှိသောထုတ်ပြန်ချက်များသည်အခြေအနေတစ်ခုကိုဖြန့်ဝေပေးနိုင်သည်။ စွပ်စွဲချက်များကိုမေးခွန်းများနှင့်အတူတုန့်ပြန်နိုင်သည်။
သင်၏စကားများသည်လူတစ် ဦး ၏ထင်မြင်ချက်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ , သင့်အားအလားအလာရှိသောအခွအေနေရန်ငြိမ်းချမ်းသောဆုံးဖြတ်ချက်ကိုသင်မကြာခဏတွေ့နိုင်သည်။
ဒေါသနှင့်ကျူးကျော် 0 င်မှုတို့အကြားခြားနားချက်ကိုသိရှိနိုင်ရန်အမျက်ဒေါသသည်အထူးသဖြင့်လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုဖြစ်သောလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခံစားချက်။
ကျူးကျော်တစ်ခုကတော့ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုပါ။
ကျူးကျော်မှုသည်ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း၎င်းသည်အမျက်ဒေါသကြောင့်အထူးသဖြင့်သတိရှိရှိလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဓာတ်ပြုခြင်းငှါအဘယ်အစွန်းရောက်သောတုံ့ပြန်မှု၏အစွန်းရောက်ပုံစံဖြစ်သည်။
သို့ဖြစ်လျှင်လူတစ် ဦး သည်သင့်အားစော်ကားလျှင်၎င်းသည်အလိုအလျှောက်ပေါ်ပေါက်လာသောအမျက်ဒေါသခံစားမှုဖြစ်သော်လည်းတစ်နည်းနည်းဖြင့်လက်တုံ့ပြန်ခြင်းသည်အလွန်နည်းပါးသည် ဒါကိုရယူပါ။
အမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှုဟူသောအသုံးအနှုန်းသည်သင်၏အမျက်ဒေါသခံစားချက်များကိုလုံလောက်စွာကိုင်တွယ်ရမည်ကိုသင်သိပါက, ဒါကမင်းကိုဒေါသထွက်စေတယ်။
မင်းကိုစိတ်ဆိုးအောင်လုပ်တာကဒီအရည်အသွေးကောင်းတဲ့ပုံပြင်တွေကဘယ်တော့မှမသွားဘူးလို့အကြောင်းပြချက်ကသူတို့ဟာအမြဲတမ်းလက်စွပ်မြည်နေတာပဲ။ လူတိုင်းကသူတို့လိုမခံစားရဘူးဆိုရင် (အထူးသဖြင့်အထူးသဖြင့်) တစ်ခုခုကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေကြတယ်။
ထိုအဖြူရောင်ပူပြင်းသည့်အမျက်ဒေါသထွက်နေသောအချိန်၌ကျွန်ုပ်တို့သည်တရားမျှတမှုရှိသည်ဟုခံစားခဲ့ရသည်။ ဒီတစ်ခါလည်းငါတို့နေဆဲနောက်ကွယ်မှပင်လုပ်နေဆဲနှင့်သင်ကံကောင်းသူကကင်မရာအပေါ်ဖမ်းမိမခံခဲ့ရပါ။
သင်ဖွံ့ဖြိုးရန်သင်လိုအပ်သည့်စွမ်းရည်သည်သင်၏အေးမြခြင်းကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ကမ်းလှမ်းမှုကိုမတားဆီးရန်ဖြစ်သည်။
အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သင်၏အသက်ရှုအောက်မှာ 10 အထိရေတွက်။ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းအလုပ်များ။ သင်လုပ်ရမှာကသူတို့ကိုအလုပ်လုပ်စေချင်တယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲရမလဲနားလည်မှု
စိတ်ဖိစီးမှုဟူသောစကားလုံးသည်ဖိအားပေးမှုအောက်တွင်ရှိနေခြင်း၏ခံစားချက်ကိုဖော်ပြသည်။ ၎င်းသည်လာမည့်နောက်ဆုံးရက်များနှင့်ဘဏ္ financial ာရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်မှုများမှဆက်နွယ်မှုပြ issues နာများနှင့်ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုနှင့် ပတ်သက်. မည်သည့်အရာများမှမဆိုအမှုအရာများကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်၏ဘ 0 ရှိပုံတစ်ပုံမှစိတ်ဖိစီးမှုများဖြစ်ပေါ်လာပြီးအခြားဒေသများမှဖိအားပေးမှုများနှင့်ပေါင်းစပ်ထားလေ့ရှိသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းချက်အားလျော့နည်းစေသောထုံးစံ၏ထုံးစံ။