Di dunia yang lebih cepat - lebih baik kita hidup, mengukir 30 hingga 45 menit sehari untuk latihan yang baik dapat tampak seperti tantangan besar - dan itu benar-benar dapat berantakan dengan pencarian Anda untuk inti yang kuat. Masukkan: latihan 7 menit.
Fitur yang mengesankan dari latihan ABS ini
- 7 menit latihan
- didukung oleh sains
- tidak ada peralatan
- 3 level: pemula, menengah Dan
canggih - Setiap level memiliki kecepatan latihan yang berbeda, tergantung pada tingkat
- Menghitung pengulangan untuk melacak kemajuan Anda dengan suara dan teks - Kutipan inspirasional harian - Total kalori yang terbakar
- 2 Bahasa: Inggris dan Jerman
- Ilustrasi Kecantikan dan Keren
Bentuk strategis ini, super-efektif dari pelatihan sirkuit intensitas tinggi didukung oleh sains. Untuk melengkapi yang asli - dan memberi Anda lebih banyak opsi 7 menit, kami meminta Yusuf Jeffers, pelatih pribadi dan pelatih kepala bersertifikat di None House di New York City, untuk membuat latihan ABS pendamping yang hanya membutuhkan berat badan Anda.
Combo Pembunuh Moves and Cardio, sirkuit ini dirancang untuk "menyerang" tidak hanya perut dan obliques Anda, tetapi juga otot-otot di punggung Anda, lantai panggul, dan bahkan bahu Anda, kata Jeffers. Dan, kebenaran dikatakan, itu berdetak melakukan ratusan crunch. "Jika Anda berlatih untuk olahraga - atau hanya untuk kehidupan sehari-hari - Anda biasanya tidak menggunakan satu otot dalam isolasi," katanya. "Ini berkorelasi lebih dekat dengan gerakan aktual, fungsional." Dan itu hal yang baik: sementara crunches tentu memperkuat perut Anda, tubuh manfaat lebih-dengan membakar lebih banyak kalori, misalnya - dari gerakan yang merekrut lebih dari satu kelompok otot.
Meskipun penting untuk mengingatnya Intensity Interval Training tidak dimaksudkan untuk berolahraga sehari-hari, ini adalah alat yang hebat untuk memiliki gudang olahraga Anda, terutama pada hari-hari ketika semua yang Anda miliki adalah 7 menit untuk cadangan.
Cara menggunakan daftar ini : Lakukan setiap langkah di bawah selama 30 detik, beristirahat di antaranya 5 hingga 10 detik. Dengan sirkuit ini, tujuannya adalah untuk menjadi besar atau pulang-makna, bekerja pada intensitas setinggi mungkin untuk repetisi sebanyak yang Anda bisa tanpa mengorbankan bentuk. Berharap untuk tampil di mana saja dari 15 hingga 20 repetisi, meskipun ingat bahwa kualitas selalu menopang kuantitas, kata Jeffers. (Jadi jangan stres jika jumlah REP Anda ada di ujung bawah beberapa kali pertama Anda mencoba ini - selalu ada waktu untuk meningkatkan.) Jika waktu memungkinkan, Anda dapat mengulangi sirkuit 2 hingga 3 kali.
9Apps 4.9
