Daha hızlı yaşadığı daha iyi bir dünyada, iyi bir egzersiz için günde 30 ila 45 dakika oymacılığı, büyük bir zorluk gibi görünebilir ve bu, güçlü bir çekirdek arayışınızla tamamen uğraşabilir. ENTER: 7-dakikalık egzersiz.
Bu ABS Egzersizinin Etkileyici Özellikleri
- 7 Dakika Egzersiz
- Bilim Destekleri
- Ekipman
- 3 Seviyeler: Acemi, Orta Ve Gelişmiş
- Her seviye farklı egzersiz hızına sahiptir, seviyede bağlıdır - ses ve metinle ilerlemenizi takip etmek için tekrar sayma tekrarları - Günlük ilham alıntılar
- Toplam kalori yazdı - 2 dil: İngilizce ve Almanca
- Güzellik ve havalı illüstrasyon
Bu stratejik, süper etkili yüksek yoğunluklu devre eğitimi biçimi bilim tarafından desteklenmektedir. Orijinali tamamlamak için - ve 7 dakikalık bir seçenek sunar, Yusuf Jeffers, New York'taki Ton House'da Sertifikalı Kişisel Antrenör ve Kafa Koçu'ndan, yalnızca vücut ağırlığınızı gerektiren bir arkadaşınızın ABS antrenmanını oluşturduk.
Çekirdek güçlendirme hamlelerinin ve kardiyedeki katil bir kombinasyon, bu devre sadece abs ve obliques'inize değil, aynı zamanda sırtınızdaki kasları, pelvik tabanınız ve hatta omuzlarınızda kasları "saldırmak" için tasarlanmıştır. Jeffers. Ve gerçeği söyleniyor, yüzlerce egzersizi yapıyor. "Bir spor için eğitiyorsanız veya sadece günlük yaşam için - genellikle bir kas kullanmazsınız," diyor. "Bu, gerçek, fonksiyonel hareketlere daha yakın ilişki kurar." Ve bu iyi bir şey: Çürükler Kesinlikle ABS'nizi güçlendirirken, vücut daha fazla kaloriyi meşgul ederek, örneğin birden fazla kas grubunu işe alan hareketlerden daha fazla kaloriye maruz kalır.
Yine de hatırlamak önemlidir. Yoğunluk aralığı eğitimi günlük bir antrenman olması gerekmez, egzersizinizde, özellikle sahip olduğunuzların tümü 7 dakika sürdüğü günlerde olduğu için harika bir araçtır.
Bu liste nasıl kullanılır? : Her bir hareketi 30 saniye boyunca (5 ila 10 saniye) dinlenin. Bu devre ile, amaç büyük olmak ya da eve-anlamına gitmek, formdan ödün vermeden mümkün olduğunca çok sayıda yenileme kadar çalışmaktır. Jeffers diyor, 15 ila 20 tekrar arasında herhangi bir yerde performans göstermeyi bekliyoruz. (Öyleyse, rep sayınızın alt ucunda ise, bunu deneyin, bunu deneyin.
9Apps 4.9
