自信を築き、より高い自尊心を持ちたいですか？より成功し、内なる音の力を楽しむ方法を学びたいですか？あなたの前向きな考えを受け入れてください。あなたの内なる会話を特定し、実際の考えに応答することを学びます。毎日トレーニングして自尊心と健康を改善してください。
科学が裏付けられています
このアプリは、7つの公開された学術論文の支持的思考を改善し、不適応な信念を減らすことが示されています。
CBTモデルにとって、ネガティブセルフトーク - 個人の自己、他者、世界の継続的な解釈 - は、低い自尊心、気分、不適応行動などの心理的困難を維持しています。
愛
健康な自己価値と自尊心の基礎は、信念に基づいて構築されています。私たちの信念は、日常の状況に対処する能力に偏り、影響を与える可能性があります。たとえば、私が私の人生のすべてが知事である必要があると信じているなら、私はこれらの期待に応えることができ、私の自信は減少するでしょう。
信念とセルフトーク
信念とセルフトークは相互に関連しています。毎日の断言により、私たちはより健康でより適応的なセルフトークを受け入れることを学びます。信念を変えて、自信と自尊心に悪影響を与える思考パターンを取り除くことができます。
アプリの動作
アプリは次のように設計されています。。否定的な考えに対する認識を高める
2。ネガティブな思考を特定して挑戦するように訓練
3。肯定と支援的な考えへの毎日のアクセスを増やす
4。役立つ思考の自動性を高める
5。自信と自尊心のブーストのために毎日の肯定を提供します：
1。CBTセラピストによって補完ツールとして使用されています。
2。治療中または治療後に自尊心を維持するのに役立ちます。
3。不安、心配、強迫観念などの症状を緩和することがわかっています。
あなたの考えを知るようになります
アプリの基本タスクは簡単です - あなたは考えが提示されます。考えがネガティブセルフトークを促進する場合 - 画面上でドラッグして捨ててください。思考がポジティブまたはニュートラルな思考を促進する場合、それをあなたに向けてドラッグしてそれを受け入れます。
トレーニングをするほど、このプロセスはより自動になります。/b>
気分が良くなり、自信を向上させるには、今日から始めましょう！アプリにより、迅速かつ効果的に学習し、訓練できると考えています。GGアプリは、短いトレーニングセッションで最も効果的になるように設計されています。1日に最大3レベルを完了することをお勧めします。これには2〜4分しかかかりません。多くのトピックとテーマは、500以上のレベルに分類されています。各レベルには、セルフトークの考えのプールがあります。ユーザーは、＆＃39;思考のランダムセットを完了する必要があります＆＃39;レベルを完了するため。
サポートセルフトークの学習をさらに強化するために、プレイヤーが完了する各レベルの後に、前のレベルに表示された支持的なステートメントを特定する必要があるメモリゲームが続きます。
トピックには、自尊心、変化への信念、自己批判、否定的思考、対処、積極的なブースト、比較、完璧主義、感情、社会的恐怖、目的としての自己、危険と脅威、美しさ、放棄の恐怖、そして放棄の恐怖、そして詳細。
自己評価ツールで自信がどれほどうまく進んでいるかをテストすることもできます。低い自尊心を維持する悪意のある思考サイクルを破るのを助ける。>
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GG OCD不安＆amp;うつ病
GGBI：ボディイメージの苦痛＆amp;先入観
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