Nais na bumuo ng kumpiyansa at magkaroon ng mas mataas na pagpapahalaga sa sarili?Nais malaman kung paano maging mas matagumpay at tamasahin ang lakas ng panloob na monologue?
Ang pagpapabuti ng pag-ibig sa sarili at pagpapahalaga sa sarili ay simple Tanggapin ang iyong positibong saloobin.Alamin na kilalanin ang iyong panloob na pag -uusap at tumugon sa totoong mga saloobin sa buhay.Sanayin araw -araw at pagbutihin ang iyong pagpapahalaga sa sarili at kagalingan.sa mga modelo ng CBT, negatibong pag -uusap sa sarili - patuloy na interpretasyon ng mga indibidwal, iba at mundo - mapanatili ang mga paghihirap sa sikolohikal tulad ng mababang pagpapahalaga sa sarili, kalooban, at maladaptive na pag -uugali.Pag -ibig
Ang mga pundasyon ng malusog na halaga ng sarili at pagpapahalaga sa sarili ay itinayo sa mga paniniwala.Ang aming mga paniniwala ay may potensyal na bias at nakakaapekto sa aming kakayahang makitungo sa pang -araw -araw na sitwasyon.Halimbawa, kung naniniwala ako na & quot; lahat ng bagay sa aking buhay ay kailangang maging prefect & quot;, nanalo ako ' makakapag -ayos ako sa mga inaasahan na ito at bababa ang aking kumpiyansa.
paniniwala atAng pag -uusap sa sarili
Ang mga paniniwala at pag -uusap sa sarili ay magkakaugnay.Sa pang-araw-araw na pagpapatunay, natututo tayong yakapin ang mas malusog at mas umaangkop na pakikipag-usap sa sarili.Maaari nating baguhin ang ating mga paniniwala at mapupuksa ang mga pattern ng pag-iisip na negatibong nakakaapekto sa ating kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili..Dagdagan ang iyong kamalayan sa mga negatibong kaisipan
2.Sanayin ka upang makilala at hamunin ang mga negatibong kaisipan
3.Dagdagan ang iyong pang -araw -araw na pag -access sa mga kumpirmasyon at sumusuporta sa mga saloobin
4.Dagdagan ang awtomatiko ng kapaki -pakinabang na pag -iisip
5.Magbigay ng pang-araw-araw na pagpapatunay para sa kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili
Ang app na ito ay katulad ng sikolohikal na therapy?:
1.Ginagamit ito ng mga therapist ng CBT bilang isang tool na umaakma.
2.Nakakatulong ito sa pagpapanatili ng pagpapahalaga sa sarili sa panahon o pagkatapos ng therapy.
3.Ito ay natagpuan upang mapawi ang mga sintomas ng pagkabalisa, pag -aalala, obsession at marami pa.
Kilalanin ang iyong mga saloobin Kung ang pag -iisip ay nagtataguyod ng negatibong pag -uusap sa sarili - itapon ito sa pamamagitan ng pag -drag nito sa screen.Kung ang pag -iisip ay nagtataguyod ng positibo o neutral na pag -iisip, tanggapin ito sa pamamagitan ng pag -drag nito patungo sa iyo./b>
Upang makaramdam ng mas mahusay at pagbutihin ang iyong kumpiyansa, magsimula ngayon!Naniniwala kami na pinapayagan kami ng mga app na matuto at sanayin nang mabilis at epektibo.Ang mga GG apps ay idinisenyo upang maging pinaka -epektibo sa mga maikling sesyon ng pagsasanay.Pinapayuhan kang makumpleto ang hanggang sa 3 mga antas bawat araw, na dapat lamang tumagal sa pagitan ng 2-4 minuto.Maraming mga paksa at tema ang nasira sa higit sa 500 mga antas.Ang bawat antas ay may isang pool ng mga saloobin sa pag-uusap sa sarili.Kinakailangan ang mga gumagamit upang makumpleto ang isang random na hanay ng ' Mga Saloobin 'Upang makumpleto ang antas.> Ang mga paksa ay kinabibilangan ng: pagpapahalaga sa sarili, paniniwala sa pagbabago, pagpuna sa sarili, negatibong pag -iisip, pagkaya, positibong pagpapalakas, paghahambing, pagiging perpekto, emosyon, takot sa lipunan, sarili bilang isang bagay, panganib at banta, nakikita ang kagandahan, takot sa pag -abandona, athigit pa.pagtulong upang masira ang mabisyo na pag-iisip cycle na nagpapanatili ng mababang pagpapahalaga sa sarili.>
Iba pang mga app sa pamamagitan ng GG Mood Tracker
GG OCD pagkabalisa & amp;Depresyon
ggbi: Body Image Distress & amp;Preoccupation
bug fixes
9Apps 4.9
