Belly Fat workouts

၏ဖော်ပြချက် Belly Fat workouts

အကယ်. သင်သည်သင်၏ဝမ်းအဆီကိုမီးရှို့ရန်အမြန်နည်းလမ်းတစ်ခုကိုရှာဖွေနေပါကဤလျှောက်လွှာကိုသင်၏စက်ပေါ်တွင်ရယူပါ။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုလုပ်ဆောင်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကိုကာတွန်းနှင့်ဖော်ပြချက်များအားလုံးကိုပြသသည်။
သင်၏အိမ်မှရိုးရိုးရှင်းရှင်းနှင့်ထိရောက်သောအဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုအလွယ်တကူဖယ်ရှားပါ။
ဝမ်းဗိုက်အဆီ အချိန်တန်လျှင် curbed မဟုတ်လျှင်အချိုးအစား။ ဝမ်းဗိုက်အဆီသည်ဗေဒင် 0 င်အဆီမ 0 င်ပါ။ သို့သော်ပိုမိုအရေးကြီးသောအရာသည်ရေရှည်ကျန်းမာရေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။
အကယ်. သင်သည်အဆီကိုသဘာဝနည်းဖြင့်လောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အလေးအနက်ထားပါက, 100% အခမဲ့!
သင်၏ဝမ်းဗိုက်အဆီအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဝမ်းအဆီလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သင်၏ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာလျှော့ချရန်မလွယ်ကူပါ။ ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်အားအဆီများကိုသဘာဝကျကျလောင်ကျွမ်းစေပြီးကယ်လိုရီသုံးစွဲမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်း,
အလေ့အကျင့်ကောင်းများနှင့်အလေ့အထကောင်းများ, ပြေးခြင်း, စက်ဘေးစီးလမ်းလျှောက်ခြင်း, ရေကူးခြင်း, တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်၏။
ဒီဝမ်းဗိုက်အဆီအဆီပါသောလေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
Reverse Contunch လေ့ကျင့်ခန်း BR>
သင်ဘာကြောင့်ဗိုက်အဆီရသနည်း။
A ။ မျိုးရိုးဗီဇ:
B
B ။ အားနည်းစေသောဇီဝြဖစ်ပျက်မှု -
c ။ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများ:
e ။ ရောဂါများ:
f ။ ကြွက်သားများ sagging: g ။ ညံ့ဖျင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထား: H ။ Sunderentary လူနေမှုပုံစံစတဲ့:
i ။ overeating:
ဗိုက်ဆီကိုတိုင်းတာခြင်း -
A ။ Body Mass Index: B
B
B ။ တင်ပါးဆုံရိုးအချိုးမှခါး -
c ။ ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုလျှော့ချရန်အစားအစာ:
A ။ ဗာဒံသီး:
b ။ ပန်းသီး:
c ။ ထောပတ်သီး:
E ။ အစိမ်းရောင်အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ:
f ။ Beans:
g ။ ဖရဲသီး:
သင်၏ဗိုက်ကိုမည်သို့လျှော့ချရမည်နည်း။
အကောင်းဆုံးအစာအိမ်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း
PROKBREK
Russ Burmese Twist
Russist Crunches
Mountain Construction
13
13 ။ လမ်းလျှောက်:
14 ။ ပြေး:
15 ။ jogging:
16 ။ စက်ဘီးစီးခြင်း:
17 ။ ရေကူး:
ဝမ်းဗိုက်အဆီလျှော့ချရန်အခြားနည်းလမ်းများ -
1 ။ ညာဖက်ကိုစားပါ။ 2 ။ ရေသောက်ပါ။
3 ။ တိုတောင်းသောပေါက်ကွဲမှု:
4 ။ သကြားကိုမပြောပါနှင့်:
5 ။ ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။ 6 ။ ဗီတာမင်စီ: 7 ။ အဆီလောင်ကျွမ်းသောအစားအစာများ:
ကျန်းမာသောအဆီများပါ 0 င်သည်။
9 ။ နံနက်စာစားခြင်းမပြုပါနှင့်။
ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပြီးမှတ်ချက်များအတွက်အခမဲ့ခံစားခွင့်ရလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်