Workout & Pain Relief

Germe ve çalışma, egzersiz yapmayı planlamamış olsanız bile, günlük yaşamınız için gereklidir. ACSM, insanların sağlıklı bir yaşam için her hafta en az 2-3 kez gerilmesini önerir. Bilimsel olarak, düzenli gerginliğin kas sertliğini azaltmaya, ağrıyı serbest bırakmaya, esnekliği arttırdığını ve stresi azaltmaya yardımcı olduğunu kanıtlamıştır.
Eklemlerinizdeki esnekliği ve hareket aralığını artırmak için uygulamamızı kullanın. Özenle tasarlanan germe egzersizlerimiz kas ve eklem gerginliğinizi azaltır, krampları önler ve herhangi bir yaralanma riskini önler. Ayrıca hızlı iyileşmeye yardımcı olur ve egzersiz sonrası kas ağrısını azaltır.
Germe, sırt ağrısı tedavisinde de yaygın olarak kullanılır. Araştırma, gerilme, kasların ve eklemlerin kan dolaşımını iyileştirir, bu da ağrıyı iyileştirmeye ve serbest bırakmaya yardımcı olabilir. Ağrıyı tedavi etmenin ve yorgunluğu ve stresi azaltmanın doğal ama temel bir yoludur.
Germe vücut esnekliğini korur. Hareketliliği ve kas gücünü geliştirir ve korur. Kaslar ve eklemler yaşlandıkça zayıflarken, germe yaşlılar için de önemlidir.
Uygulamamız:
Günlük rutinler:
✅ Sabah ısınma egzersizleri
✅ Uykulu zaman germe
Koşucular için:
✅ Ön çalıştırma Isınma
✅ Post-Run Soğuk Aşağı
Esneklik ve ağrı için kabartma:
✅ Üst Vücut germe
✅ alt gövde germe
✅ Tam vücut germe
✅ alt sırt germe
✅ Boyun ve Omuz Germe
✅ Geri Germe
✅ Eğitim Etkiliyor
......
Özellikler:
Kendi germe egzersizlerinizi oluşturun rutinlerinizi oluşturun Egzersizi değiştirerek, egzersiz düzenini, vb. Yerine takarak. BR> ⭕ Gerekli olmayan ekipman yok, evde ya da her yerde tren, her zaman!
⭕ Egzersiz hatırlatma, günlük bir alışkanlık gergin hale getirmenize yardımcı olur.
⭕ Kalorilerinizi izleyin.
⭕ Grafik TR Ağırlık trendlerinizi devralın.
Fitness Koçu
Tüm egzersizler, profesyonel bir fitness koçu tarafından tasarlanmıştır. Egzersiz için egzersiz rehberi, tıpkı cebinizde kişisel bir fitness koçu olması gibi!
Müzik
Egzersizleri yaparken uygulama içinden rahatlatıcı müzik çalın.