Jump Rope Workout Program

إذا كنت تتطلع إلى دفع تدريبات HIIT المحترقة من السعرات الحرارية إلى المستوى التالي ، فيجب عليك البدء في التخطي.
ليس أيامًا في صالة الألعاب الرياضية ، بالطبع.ما عليك سوى تخطي الأوزان لصالح واحدة من أكثر القطع كفاءة من المعدات التي ربما تضعها حولها: حبل القفز.
قفزة الحبل روتينات تجريب حرق حرق الدهون والقطار
يمكن أن تكون التدريبات في القلب في المنزل أسهل مما تعتقد-خاصة إذا كان لديك حبل قفزة.يمكن أن يكون تمرين حبل القفز طريقة ممتعة وصعبة للدخول في القلب عندما تضطر إلى البقاء في مكان واحد.يمكن أن يساعد الحبل القفز في زيادة التمرين ، حتى لو كان لديك بضع دقائق فقط.إنه يتحدى بشكل خطير نظام القلب والأوعية الدموية مع المساعدة أيضًا في تحسين التنسيق وقوة العضلات.
هل يمكن حشد الدافع للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية؟تخطاها!يحرق الحبل القفز أكثر من 10 سعرات حرارية في الدقيقة أثناء تقوية ساقيك ، المؤخرة ، والكتفين ، والذراعين.ولا يستغرق وقتًا طويلاً لجني المكافآت العظيمة.يمكنك حرق أكثر من 200 سعرة حرارية في جلستين لمدة 10 دقائق يوميًا (نعم ... أن 1000 سعرة حرارية في الأسبوع).في برنامج تكييف الملاكم.
الحبل القفز هو أيضًا وسيلة رائعة لتناسب جلسة القلب الفعالة عندما تكون أثناء التنقل-فقط ارم حبل القفز في الحمل الخاص بك!من المحتمل أن تشعر بالحيوية تمامًا بعد القفز أيضًا.أضف حبلًا قفزة إلى تدريب فاصل زمني عالي الكثافة (HIIT) ، وأنت في جحيم تمرين.الحبل القفز هو وسيلة رائعة لحرق تلك السعرات الحرارية الإضافية أثناء الحصول على تمرين كامل الجسم.
روتين قفزة فقدان الوزن - برنامج Home Cardio Hiit
واحدة من أفضل الطرق للحصول على تمرين سريع وفعال هو استخدام حبل القفز لروتين التحمل الخاص بك.وعلى الرغم من أن الجري هو خيار شائع عندما يتعلق الأمر بتدريبات HIIT ، فهناك عدة أسباب لالتقاط حبل قفزة بدلاً من ذلك.
ما الذي تنتظره؟قفز إلى ذلك!
نحن نقدم التدريبات المنزلية القصيرة والمكثفة التي تجمع بين فترات القلب ، باستخدام حبل القفز ، مع تحركات تدريب قوة الجسم.