Latihan Skipping

Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan dan membakar lemak, anda boleh mencuba melompat atau melompat tali.
Melangkau boleh dilakukan dengan mudah di rumah, taman, dan di mana sahaja.Jadi anda tidak perlu pergi ke gim.Dan banyak variasi pergerakan dari melangkau menjadikan latihan anda lebih menyeronokkan dan menarik supaya anda dapat lebih bersemangat untuk bersenam untuk mendapatkan badan yang ideal.
Mengapa saya mengesyorkan melangkau untuk menurunkan berat badan?Kerana menurut penyelidikan dari Harvard Medical School, melangkau selama 30 minit untuk berat badan 70kg dapat membakar kalori sebanyak 372 kalori.
Salah satu matlamat utama yang kita perlukan senaman adalah untuk mengekalkan kesihatan jantung, saluran darah dan meningkatkan stamina.Nah, kerana ia termasuk dalam jenis sukan kardio, salah satu manfaat melangkau adalah meningkatkan kesihatan sistem kardiovaskular anda. Latihan kardio intensiti tinggi.Latihan dengan intensiti tinggi terbukti menjadikan jantung lebih kuat dan mengurangkan risiko strok, penyakit jantung dan gangguan saluran darah.
Melompat boleh meningkatkan jumlah kadar jantung dua hingga tiga kali lebih cepat daripada sukan kardio lain dan akan tetap tinggi selagi anda melompat tali.Dengan cara itu, manfaat melangkau kesihatan kardiovaskular juga boleh diperolehi dalam masa yang lebih singkat daripada jenis latihan lain