Jump Rope Workout Program

หากคุณต้องการผลักดันการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณการออกกำลังกาย HIIT ที่ทำให้อ้วนขึ้นไปอีกระดับคุณควรเริ่มข้าม
ไม่ใช่วันในโรงยิมแน่นอนเพียงแค่ข้ามน้ำหนักเพื่อสนับสนุนอุปกรณ์ชิ้นหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่คุณอาจวางอยู่รอบ ๆ : เชือกกระโดด
การกระโดดเชือก HIIT ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเผาผลาญไขมันและคาร์ดิโอรถไฟ
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้านอาจง่ายกว่าที่คุณคิด-โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเชือกกระโดดการออกกำลังกายแบบกระโดดเชือกอาจเป็นวิธีที่สนุกและท้าทายในการรับคาร์ดิโอของคุณเมื่อคุณต้องอยู่ในที่เดียวการกระโดดเชือกสามารถช่วยเพิ่มการออกกำลังกายของคุณได้สูงสุดแม้ว่าคุณจะมีเวลาเพียงไม่กี่นาทีก็ตามมันท้าทายระบบหัวใจและหลอดเลือดอย่างจริงจังในขณะเดียวกันก็ช่วยปรับปรุงการประสานงานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ไม่สามารถรวบรวมแรงจูงใจที่จะไปยิมได้หรือไม่?ข้ามมัน!การกระโดดเชือกจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่า 10 แคลอรี่ต่อนาทีในขณะที่เสริมความแข็งแรงของขาก้นไหล่และแขนและมันไม่ได้ใช้เวลานานในการเก็บเกี่ยวรางวัลที่ยอดเยี่ยมคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 200 แคลอรี่ในช่วงเวลา 10 นาทีสองครั้งในแต่ละวัน (ใช่ ... นั่นคือ 1,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์)
การกระโดดเชือก (เรียกอีกอย่างว่าเชือกข้าม) เป็นวัตถุดิบหลักในโปรแกรมปรับอากาศของนักมวย
การกระโดดเชือกยังเป็นวิธีที่ดีในการเข้ากับเซสชั่นคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพเมื่อคุณ ' ในระหว่างการเดินทาง-เพียงแค่โยนเชือกกระโดดของคุณในการพกพาของคุณ!คุณอาจรู้สึกกระปรี้กระเปร่าอย่างสมบูรณ์หลังจากกระโดดเชือกด้วย
ลองเพิ่มการออกกำลังกายของเราในแผนความแข็งแรงที่มีอยู่ของคุณหรือทำคนเดียวเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพิ่มเชือกกระโดดลงในการฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง (HIIT) และคุณ ' อีกครั้งสำหรับการออกกำลังกายการกระโดดเชือกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญแคลอรี่พิเศษเหล่านั้นในขณะที่ออกกำลังกายอย่างเต็มที่
รูทีนการลดน้ำหนักของเชือกกระโดด - โปรแกรม home cardio hiit
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพคือการใช้เชือกกระโดดสำหรับรูทีน HIIT Endurance ของคุณและในขณะที่วิ่งเป็นตัวเลือกยอดนิยมเมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย HIIT มีหลายเหตุผลในการรับเชือกกระโดดแทน
คุณกำลังรออะไรอยู่?กระโดดไปที่มัน!
เราเสนอการออกกำลังกายที่บ้านสั้น ๆ ที่เข้มข้นซึ่งรวมช่วงเวลาของคาร์ดิโอโดยใช้เชือกกระโดดด้วยการฝึกอบรมความแข็งแรงของน้ำหนักตัว