Jump Rope Workout Program

အကယ်. သင်နှင့် # 39; သင်၏ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုတွန်းအားပေးရန်လာမည့်အဆင့်သို့တွန်းတင်ရန်ကြည့်ရှုရန်လာမည့်အဆင့်သို့တွန်းပို့ရန်ကြိုးစားနေသည်။သငျသညျပတ်ပတ်လည်သင်အိပ်ပျော်နေဖွယ်ကောင်းသော expacate အပိုင်းအစတစ်ခု၏မျက်နှာသာအတွက်အလေးများကိုကျော်လွန်: ခုန်ကြိုး။
Jump ကြိုး hiit hiit hiit hiit fijing fire burn to
Home-home cardio လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်ထင်သည်ထက်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။သင်တစ်နေရာတည်းတွင်သင်နေစရာရှိသည့်အခါသင်၏ cardio ကိုရရန်သင်၏ cardio တွင်ရရန်ပျော်စရာကောင်းသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။သင်မိနစ်အနည်းငယ်သာရှိပါကပင်သင့်အားလေ့ကျင့်ခန်းကိုခုန်ချနိုင်သည်။ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်ကြွက်သားစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးနေစဉ်၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုအလေးအနက်ထားသည်။
can & # 39; T ကိုအားကစားခန်းမသို့မြှင့်တင်ရန်လှုံ့ဆော်မှုကျော်ခုန်!သင်၏ခြေထောက်များ, ပခုံးများနှင့်လက်များကိုအားကောင်းစေစဉ်ခုန်နေသည့်ကြိုးသည်တစ်မိနစ်ထက်ပိုသောကယ်လိုရီ 10 ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ပြီးတော့ # 39; t ကိုအကြီးအဆုလာဘ်ကိုရိတ်သိမ်းဖို့ကြာကြာမစား။နေ့တိုင်း 10 မိနစ်ကြာအစည်းအဝေးနှစ်ခုတွင်ကယ်လိုရီ 200 ကျော်ရှိနိုင်သည် (ဟုတ်ကဲ့, တစ်ပတ်လျှင် # 39) ။
ခုန်ချခြင်းကြိုး (ကြိုးခုန်ခြင်း) ဟုရည်ညွှန်းသည်လက်ဝှေ့သမား & # 39; s ကိုအေးစက်အစီအစဉ်တွင်။
ခုန်ပေါက်ခြင်းကြိုးသည်သင်နှင့် # 39 ကိုသွားသည့်အခါထိရောက်သော cardio session တစ်ခုတွင်ပါ 0 င်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။သငျသညျ & # 39; quing ကြိုးခုန်ပြီးနောက်လုံးဝစွမ်းအင်ခံစားရလိမ့်မည်။
သင်၏လက်ရှိအင်အားသုံးအစီအစဉ်သို့ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုထည့်သွင်းပါ,မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုနှင့် hiit) နှင့်သင် & # 39; # 39; # 39; # 39; # 39;ကြိုးခုန်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းအပြည့်အ 0 ရှိသည့်အပိုကယ်လိုရီများကိုမီးရှို့ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
Jump ကြိုးကိုယ်အလေးချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် - Home cardio hiit program
B>
B>
အပြေးပြိုင်ပွဲသည် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပတ်သက်. လူကြိုက်များသောရွေးချယ်မှုဖြစ်သော်လည်းခုန်ကြိုးကိုကောက်ယူရန်အကြောင်းပြချက်များစွာရှိသည်။
ဘာကိုစောင့်နေတာလဲ။ဂိုးသွင်းခြင်းဖြင့်ခုန်ကြိုးဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော cardio ၏ကြားကာလကိုပေါင်းစပ်ထားသော cardio ၏ကြားကာလကိုပေါင်းစပ်ထားသောတိုတောင်းသော, ပြင်းထန်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။