Jump Rope Workout Program

আপনি যদি আপনার ক্যালোরি জ্বলন্ত, ফ্যাট-বাস্টিং এইচআইআইটি ওয়ার্কআউটগুলিকে পরবর্তী স্তরে ঠেলে দিতে চাইছেন তবে আপনার এড়ানো শুরু করা উচিত
অবশ্যই জিমের দিন নয়।আপনি সম্ভবত আশেপাশে যে সরঞ্জামগুলির সবচেয়ে দক্ষ টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো
এ-হোম কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি আপনার ভাবার চেয়ে সহজ হতে পারে-বিশেষত যদি আপনার কোনও জাম্প দড়ি থাকে।একটি জাম্প দড়ি ওয়ার্কআউট যখন আপনার এক জায়গায় থাকতে হবে তখন আপনার কার্ডিওতে উঠার জন্য একটি মজাদার এবং চ্যালেঞ্জিং উপায় হতে পারে।জাম্পিং দড়িটি আপনার ওয়ার্কআউটকে সর্বাধিক করতে সহায়তা করতে পারে, এমনকি যদি আপনার কয়েক মিনিট থাকে।এটি সমন্বয় এবং পেশী শক্তি উন্নত করতে সহায়তা করার সময় কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে গুরুতরভাবে চ্যালেঞ্জ জানায়
জিমে এটি তৈরি করার অনুপ্রেরণা জাগ্রত করতে পারে না?বাদ দাও!জাম্পিং দড়িটি আপনার পা, বাট, কাঁধ এবং বাহুগুলিকে শক্তিশালী করার সময় এক মিনিটে 10 টিরও বেশি ক্যালোরি পোড়ায়।এবং এটি দুর্দান্ত পুরষ্কার কাটাতে বেশি সময় নেয় না।আপনি প্রতিদিন দুটি 10 মিনিটের সেশনে 200 টিরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারেন (হ্যাঁ ... যে সপ্তাহে 1000 ক্যালোরি)
জাম্পিং দড়ি (এছাড়াও দড়ি এড়িয়ে যাওয়া হিসাবে পরিচিত) একটি প্রধান বিষয়একটি বক্সিংয়ের কন্ডিশনার প্রোগ্রামে।
জাম্পিং দড়িটি কার্যকর কার্ডিও সেশনে ফিট করারও দুর্দান্ত উপায় যখন আপনি যখন যান RE RE-কেবল আপনার জাম্পের দড়িটি টস করুন আপনার ক্যারি-অনে!আপনি সম্ভবত দড়ি জাম্পিংয়ের পরে সম্ভবত পুরোপুরি শক্তিশালী বোধ করবেন
আপনার বিদ্যমান শক্তি পরিকল্পনায় আমাদের ওয়ার্কআউট রুটিনগুলি যুক্ত করার চেষ্টা করুন, বা এটি একা কার্ডিও ওয়ার্কআউট হিসাবে করুন।উচ্চ তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণে (এইচআইআইটি) একটি জাম্প দড়ি যুক্ত করুন এবং আপনি একটি ওয়ার্কআউটের নরকের জন্য পুনরায় প্রবেশ করুন।জাম্পিং দড়িটি পুরো বডি ওয়ার্কআউটে যাওয়ার সময় সেই অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে দেওয়ার দুর্দান্ত উপায়।
জাম্প রশি ওজন হ্রাস রুটিন - হোম কার্ডিও এইচআইআইটি প্রোগ্রাম
দ্রুত, দক্ষ ওয়ার্কআউটে পাওয়ার জন্য অন্যতম সেরা পদ্ধতি হ'ল আপনার এইচআইআইটি সহিষ্ণুতা রুটিনের জন্য জাম্প দড়ি ব্যবহার করা।এবং যখন এইচআইআইটি ওয়ার্কআউটগুলির কথা আসে তখন দৌড়ানোর সময় একটি জনপ্রিয় পছন্দ, পরিবর্তে একটি জাম্প দড়ি তুলতে বিভিন্ন কারণ রয়েছে
আপনি কীসের জন্য অপেক্ষা করছেন?এটিতে হপ!