الإصابات شائعة على المنحدرات - لأسباب ليس أقلها أن التزلج يستخدم مجموعات عضلية مختلفة تمامًا عن الأنواع التقليدية الأخرى من تمارين القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يساعد القيام ببعض التحضير البسيط في الأسابيع التي تسبق رحلة التزلج بالإضافة إلى ممارسة التمارين أثناء إجازتك على تحسين أداء التزلج وتجنب الإجهاد وآلام المفاصل.
لا يتطلب التزلج الكثير من المرونة - أنت فقط تحتاج حقًا إلى التحلي بالمرونة عند السقوط. ولكن قد يكون لدى بعض الأشخاص مجموعات عضلية معينة مشدودة ، غالبًا عضلات الربلة والوركين.
يمكنك أن تصبح ميكانيكيًا لجسمك عن طريق تدريبه على الحركة بأكثر الطرق فعالية. ابدأ بالوقوف أمام المرآة مرتديًا شورتًا متوازي القدمين في وضع التزلج وتحقق من تطبيقنا.
الميزات
مارس التمارين الرياضية في أقل من الوقت الذي تستغرقه في القيادة إلى صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك مع هذا الروتين البسيط. والأفضل من ذلك كله ، أنك لست بحاجة إلى أي معدات للانطلاق مباشرة.
● ابدأ متى شئت واستعد للتحول
● 17 تمرينًا عالي الكثافة لأرشفة أفضل ما لديك
● دائمًا تعرف على التمرين التالي
9Apps 4.9
