Bodyweight Workout at Home - No Equipment

বাড়িতে গিয়েই, সরঞ্জাম ছাড়া, আপনার BODYWEIGHT বাই ছাড়া আপনার শরীর উন্নতি!
বাড়ি ওয়ার্কআউট '100 তুলনায় আরো ব্যায়াম রয়েছে। আপনি চর্বিহীন পেতে পারেন, স্বর যান এবং এই রুটিন, সার্কিট প্রশিক্ষণ এবং ওজন প্রশিক্ষণ বিল্ড পেশী।
জিম ফিটনেস কোন সরঞ্জাম প্রয়োজন
ওভার 100 ব্যায়াম মাংসপেশীর
Abs 6 ধরণের উন্নত করতে workout আপনি সাহায্য আপনি ছয় প্যাক
অস্ত্র
বাট ওয়ার্কআউট আছে
পা workouts
পিছনে
বুকে
প্রতিটি ব্যায়াম নির্দেশ, গাইডলাইন এবং গ্রাফিক হয়েছে। উদা:
আপ পুশ
স্কোয়াট
বসে থাক আপগুলি
তক্তা
গণনা
ওয়াল বসতে
জাম্পিং জ্যাক
Burpee
...
আমরা আপনাকে আশ্বাস- সেরা রুটিন, পেশাদার দ্বারা সঞ্চালিত স্থিরীকৃত, যাতে আপনি আপনার বাড়ির সান্ত্বনা মধ্যে সম্পাদন করতে পারবেন: 5 মিনিটের মধ্যে Abs
উষ্ঞ আপ
সেক্সি পা
নিতম্ব
শরীরের উপরের
Stretching
আপনার নিজস্ব workout প্রোগ্রাম তৈরি
আপনার শরীরের
7 মিনিট workout আপনি শক্তিশালী!
এই রুটিন কোনটিই আপনার জন্য কি? কোন সমস্যা নেই, আপনি আপনার নিজের তৈরি করুন এবং মজা হচ্ছে যখন আপনার ফিটনেস উন্নতিসাধন চালিয়ে যেতে পারি! 100 টিরও বেশি ব্যায়াম থেকে চয়ন করুন। আমরা ক্রমাগত আরো এবং আরো ব্যায়াম যোগ করা হবে। আপনি বিশেষ করে এক করতে চান তাহলে আমাদের জানাতে
দিন দৈনন্দিন প্রশিক্ষণ বা প্রতি সপ্তাহে অন্তত 4 দিন অ্যাপ্লিকেশন দেহসৌষ্ঠব সঙ্গে পেশী, শরীর ও শক্তি উন্নত করতে
মনে রাখবেন:। সাথে পরামর্শ
আপনার ডাক্তার আপনার শারীরিক অবস্থা জন্য শ্রেষ্ঠ ব্যায়াম জানাতে।
পান জলয়োজিত আগে, সময় এবং শারীরিক কসরত পর।
আপ 15 মিনিট প্রথম এড়ানোর পেশী আহত উষ্ণ।
সমাপ্তি পর প্রসারিত 10 মিনিটের সঞ্চালন আপনার রুটিন।