Bodyweight Workout at Home - No Equipment

Vücudunuzu evden ayrılmadan, ekipmansız, vücut ağırlığınızla birlikte geliştirin!
Evde egzersiz 100'den fazla egzersiz içerir. Yalınlaşabilir, tonda kalabilir ve bu rutinler, devre eğitimi ve ağırlık eğitimi ile kas inşa edebilirsiniz.
Spor Salonu Fitness NO Cihazları Gerekli
100'den fazla egzersiz Egzersiz Yardımı Altı Paketiniz var. Ex:
Push Up
Squat
Sit Ups
Crunch
Jack Jack
Burpee
Profesyoneller tarafından gerçekleştirilen en iyi rutinleri besteledik, böylece evinizin rahatlığında performans gösterebiliriz:
Isınma
5 dakika içinde ABS - Seksi Bacaklar
Kalçalar
Yukarı Vücut
Vücudunuzu Güçlendirin
7 Dakika Egzersiz
Kendi Egzersiz Programınızı Oluşturun!
Bu rutinlerin hiçbiri sizin içindir. Sorun yok, kendi başınıza yaratabilir ve eğlenirken fitninizi geliştirmeye devam edebilirsiniz! 100'den fazla egzersiz arasından seçim yapın. Sürekli daha fazla egzersiz ekleyeceğiz. Özellikle bir tane istiyorsanız, bize bildirin!
Kuva, vücut ve vücut geliştirme uygulamasıyla gücü geliştirmek için haftada en az 4 gün veya haftada en az 4 gün.
Hatırlayın:
danışın Doktorunuz, fiziksel durumunuz için en iyi egzersizi size bildirmek için.
Fiziksel egzersiz öncesi, sırasında ve sonrasında hidrate olun.
Kas yaralanmalarını önlemek için önce 15 dakika ısıtın.
Son işlemden sonra 10 dakika germe işlemini gerçekleştirin rutinleriniz.