Bodyweight Workout at Home - No Equipment

घर छोड़ने के बिना अपने शरीर को सुधारने के बिना, उपकरण के बिना, आपके बॉडीवेट द्वारा!
होम कसरत में 100 से अधिक अभ्यास शामिल हैं। आप दुबला हो सकते हैं, इन दिनचर्या, सर्किट प्रशिक्षण और वजन प्रशिक्षण के साथ मांसपेशियों को बना सकते हैं।
जिम फिटनेस कोई उपकरण आवश्यक नहीं है
6 प्रकार की मांसपेशियों में सुधार करने के लिए 100 से अधिक अभ्यास
एब्स कसरत सहायता आपके पास छह पैक
हथियार
बट वर्कआउट्स
लेग वर्कआउट्स
वापस
छाती
प्रत्येक अभ्यास में निर्देश, दिशानिर्देश और ग्राफिक है। पूर्व:
पुश अप
स्क्वाट
सिट अप
प्लैंक
क्रंच
दीवार बैठो
कूदते जैक
बुरपी
...
हमने पेशेवरों द्वारा किए गए सबसे अच्छे दिनचर्या की रचना की, ताकि आप अपने घर के आराम में प्रदर्शन कर सकें:
5 मिनट में गर्म
एब्स
सेक्सी पैर
नितंब
ऊपरी शरीर
अपने शरीर को मजबूत करें
7 मिनट कसरत
खींचें
अपना खुद का कसरत कार्यक्रम बनाएं!
इनमें से कोई भी दिनचर्या आपके लिए नहीं है? कोई समस्या नहीं, आप अपना खुद का बना सकते हैं और मस्ती करते समय अपनी फिटनेस में सुधार करना जारी रख सकते हैं! 100 से अधिक अभ्यासों में से चुनें। हम लगातार अधिक से अधिक अभ्यास जोड़ देंगे। यदि आप विशेष रूप से एक चाहते हैं तो हमें बताएं!
बॉडीबिल्डिंग ऐप के साथ मांसपेशियों, शरीर और ताकत को बेहतर बनाने के लिए दैनिक प्रशिक्षण या कम से कम 4 दिन प्रति सप्ताह दें।
याद रखें:
परामर्श आपके डॉक्टर ने आपको अपनी शारीरिक स्थिति के लिए सबसे अच्छा अभ्यास करने की अनुमति दी है।
शारीरिक व्यायाम के पहले, उसके दौरान और बाद में हाइड्रेटेड हो जाओ।
मांसपेशियों की चोटों से बचने के लिए पहले 15 मिनट गर्म करें।
परिष्करण के बाद 10 मिनट फैला हुआ आपकी दिनचर्या।