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Hay muchas máquinas que pueden ayudarte a ser delgadas y esculpidas, pero hay una que a veces se pasa por alto: ¡tú! "Tu cuerpo es la mejor pieza de equipo que tienes", dice el entrenador personal de la ciudad de Nueva York Amanda Russell.
Pero, mientras que golpea las flexiones y las sentadillas significa que nunca esperan en línea (o incluso pisando el pie en un gimnasio), Puede hacer que cualquier entrenamiento en casa sea mejor con un ajuste simple. Este entrenamiento de peso corporal, creado por Russell, se basa en un concepto llamado Complejo de capacitación, que Piggybacks se mueve la fuerza con uno rápido, explosivo. La investigación muestra que este pozo de un solo dos funciona tan bien porque requiere que sus músculos trabajen horas extras. El movimiento de fuerza se llena de los músculos, lo que significa que su cuerpo tiene que reclutar aún más fibras musculares para poder a través del movimiento pliométrico. La capacitación de esta manera no solo te hace más fuerte, más rápido y en forma, pero también aumenta su metabolismo, lo que le permite quemar más calorías durante y después de su entrenamiento, ¡desea mejorar su salud y fitness. ¿Quieres los entrenamientos definitivos que puedes hacer en casa cuando te convenga? Luego, pruebe los desafíos de 30 días. Los entrenamientos aumentan la intensidad lenta y el día 30 probarán a cualquiera. La aplicación es adecuada tanto para hombres como para mujeres de ninguna edad y ningún nivel de condición física. ¡Comience de nivel de principiante y trabaje su camino hacia Advanced!
En total, hay 24 desafíos en la aplicación se separaron en sentadillas, AB, ejercicios de peso corporal y empuje desafíos.
usted ¡También puede rastrear su progreso y compartirlo con sus amigos a través de Facebook, Twitter y correo electrónico! ¡Obtenga más de su núcleo de
No encuentra el producto que te gusta? Vientre más plano: al seguir estos consejos:
• Muévete desde su cintura. Cada vez que gire, asegúrese de que el movimiento suceda desde la costilla inferior hacia arriba. Mantenga las caderas quietas.
• Apriete. A lo largo de cada movimiento, debe sentir un apriete, similar a calmar un par de jeans ajustados, desde un hueso de cadera hasta el otro.
• Exhale profundamente. Para ayudar a fortalecer sus ABS y proteger su espalda baja, asegúrese de exhalar a fondo con cada respiración.
¿Tiene alguna consejos o comentarios para futuras versiones de la aplicación? Por favor envíenos una nota a través de nuestro.
¿Por qué obtienes gorda de barriga?
a. Genética:
b. Metabolismo débil: c. Cambios hormonales: D. Estrés e hipertensión: e. Enfermedades:
f. Músculos hundidos:
G. Posure Pobre: ​​
h. Estilo de vida sedentario: i. En exceso:
prueba esta rutina dos o tres veces por semana. Haga el primer movimiento durante 30 segundos, luego haga el segundo durante 30 segundos. Descansar un minuto; Repita tres veces más. Realice los movimientos tercero y cuarto en este mismo patrón. Empújate para hacer más repeticiones durante cada entrenamiento sucesivo.