Home Workout for Women's

သင့်ကိုပါးလွှာပြီးပန်းပုရအောင်ကူညီပေးနိုင်တဲ့စက်တွေအများကြီးရှိတယ်, ဒါပေမယ့်တစ်ခါတလေသတိမထားမိသူတစ်ယောက်ရှိတယ်။ နယူးယောက်စီးတီးကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းဆရာ Asanda Russell က "မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာမင်းမှာအကောင်းဆုံးပစ္စည်းကအကောင်းဆုံးအပိုင်းဖြစ်တယ်။ ဒါပေမယ့် pushups တွေနဲ့ကီလိုမီတာတွေကိုလှည့်ပတ်နေတုန်းမျဉ်းကိုဘယ်တော့မှမစောင့်ဘူး ( သင်မည်သည့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရိုးရှင်းသော tweak ဖြင့်ပိုကောင်းအောင်လုပ်နိုင်သည်။ Russell မှဖန်တီးခဲ့သောဤကိုယ်ထည်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ရှုပ်ထွေးသောလေ့ကျင့်မှုဟုခေါ်သောအယူအဆတစ်ခုပေါ်တွင်အခြေခံသည်။ သုတေသနပြုချက်အရဤတစ် ဦး -2-နှစ်ခုကိုလာကြတယ်, အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်သင်၏ကြွက်သားများကိုအချိန်ပိုအလုပ်လုပ်ရန်လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အားသာချက်သည်သင်၏ကြွက်သားများကိုလှုပ်ခတ်စေပါသည်, ဆိုလိုသည်မှာသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည် plyometric ပြောင်းရွှေ့မှုမှတစ်ဆင့်စွမ်းအားပိုမိုများပြားသောကြွက်သားအမျှင်များကိုပင်စုဆောင်းရမည်ဖြစ်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်သင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းစေခြင်း, ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ, ပိုမိုကောင်းမွန်သော fitter ကိုဖြစ်စေရုံသာမကသင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်းမြှင့်တင်ပေးသည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်နှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်စေလိုပါသလား။ သင်အိမ်တွင်သင်နှင့်သင့်တော်သည့်အချိန်တွင်သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်သောအဆုံးစွန်လေ့ကျင့်ခန်းများလိုချင်ပါသလား။ ထို့နောက်ရက် 30 fit စိန်ခေါ်မှုများကိုစမ်းကြည့်ပါ။
Women's Home Home Home Home Provantout - Ultimate fitness လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ရိုးရိုးကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများစုဆောင်းခြင်းသည်သင်၌နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည်တဖြည်းဖြည်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းနှင့်နေ့ 30 မည်သူ့ကိုစမ်းသပ်လိမ့်မည်။ app သည်မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်မဆိုအမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်သင့်တော်သည်။ Beginner အဆင့်မှ စတင်. အဆင့်မြှင့်တင်ရန်သင်သွားသောလမ်းကိုစတင်အလုပ်လုပ်ပါ။
စုစုပေါင်းစိန်ခေါ်မှုများရှိပါသည်။ သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံ။ Facebook, Twitter နှင့် Email မှတစ်ဆင့်သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်မျှဝေနိုင်သည်။
သင်၏ Core မှပိုမိုရယူပါ။ သင်၏ Core, Yoga သို့မဟုတ် Core-core-core-focus-core-core-focus-trustes - ပါးလွှာသော, ဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်ချော့မော့ဘက် -
•သင့်ခါးမှရွှေ့ပါ။ သင်လှည့်ပတ်သွားသောအခါတိုင်းလှုပ်ရှားမှုကိုသင်၏အောက်ခြေနံရိုးမှဖြစ်ပျက်ကြောင်းသေချာပါစေ။ တင်ပါးကိုဆက်လက်ထားပါ။
•တင်းကျပ်စွာထားပါ။ တစ် ဦး ချင်းစီကိုပြောင်းရွှေ့ခြင်းတစ်လျှောက်လုံးတင်းကျပ်သောဂျင်းဘောင်းဘီတစ်ချောင်းကိုဇစ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်တင်းကျပ်စွာခံစားရသင့်သည်။ သင်၏ ash များကိုအားဖြည့်ရန်နှင့်သင်၏အောက်ပိုင်းကိုကာကွယ်ရန်ကူညီရန်အသက်ရှူတိုင်းကိုသေချာစွာအကောင်အထည်ဖော်ရန်သေချာစေပါ။
ကျေးဇူးပြု. ကျွန်ုပ်တို့မှတစ်ဆင့်ကျွန်ုပ်တို့ကိုမှတ်စုတစ်ခုပို့ပေးပါ။
ဗိုက်အဆီဘာကြောင့်ရသနည်း။
A ။ မျိုးရိုးဗီဇ:
B
B ။ အားနည်းစေသောဇီဝြဖစ်ပျက်မှု -
c ။ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများ:
e ။ ရောဂါများ:
f ။ ကြွက်သားများ sagging: g ။ ညံ့ဖျင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထား: H ။ Sunderentary လူနေမှုပုံစံစတဲ့:
i ။ Overeating:
ဒီလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ကြိုးစားပါ။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်စက္ကန့် 30 ကြာပြောင်းပါ, ပြီးနောက်စက္ကန့် 30 အတွင်းဒုတိယတစ်ခုပြုလုပ်ပါ။ တစ်မိနစ်အနားယူ; နောက်ထပ်သုံးကြိမ်ထပ်လုပ်ပါ။ ဒီတူညီတဲ့ပုံစံအတွက်တတိယနှင့်စတုတ္ထလှုပ်ရှားမှုလုပ်ဆောင်ပါ။ အဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချင်းစီတွင်ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်ရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတွန်းပါ။