Home Workout for Women's

มีเครื่องจักรจำนวนมากที่สามารถช่วยให้คุณผอมบางและแกะสลัก แต่มีบางครั้งที่มองข้าม: คุณ! "ร่างกายของคุณเป็นอุปกรณ์ที่ดีที่สุดที่คุณมี" เทรนเนอร์ส่วนตัวนิวยอร์กซิตี้ Amanda Russell กล่าว
คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ดีขึ้นด้วยการปรับแต่งที่เรียบง่าย การออกกำลังกายน้ำหนักตัวนี้สร้างขึ้นโดยรัสเซลขึ้นอยู่กับแนวคิดที่เรียกว่าการฝึกอบรมที่ซับซ้อนซึ่ง Piggybacks มีความแข็งแรงเคลื่อนที่ด้วยการระเบิดที่รวดเร็วและระเบิดได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหมัดหนึ่งสองสองทำงานได้ดีเพราะต้องใช้กล้ามเนื้อของคุณในการทำงานล่วงเวลา ความแข็งแรงเคลื่อนย้ายยางรถยนต์ของคุณซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะต้องรับสมัครเส้นใยกล้ามเนื้อมากขึ้นเพื่อให้พลังงานผ่านการเคลื่อนไหวของ plyometric การฝึกอบรมวิธีนี้ไม่เพียง แต่ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นเร็วขึ้นเรื่อย ๆ แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในระหว่างและหลังการออกกำลังกายของคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณ? ต้องการการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเมื่อมันเหมาะกับคุณ? จากนั้นลองความท้าทายที่พอดี 30 วัน **
การออกกำลังกายที่บ้านของผู้หญิง - การออกกำลังกายที่ดีที่สุดเป็นคอลเลกชันของความท้าทายการออกกำลังกายแบบง่าย 30 วันที่คุณทำชุดการออกกำลังกายในแต่ละวันด้วยวันที่เหลือโยนเข้ามา! การออกกำลังกายเพิ่มความเข้มอย่างช้าๆและวันที่ 30 จะทดสอบทุกคน แอพนี้เหมาะสำหรับทั้งชายและหญิงทุกวัยและระดับการออกกำลังกายใด ๆ เริ่มต้นที่ระดับมือใหม่และทำงานของคุณจนถึงขั้นสูง!
รวมมี 24 ความท้าทายในแอปเลิกกันเป็นหมอบ AB การออกกำลังกายน้ำหนักตัวและผลักดันความท้าทาย
คุณ นอกจากนี้ยังสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณและแบ่งปันกับเพื่อนของคุณผ่าน Facebook, Twitter และอีเมล!
รับมากขึ้นจาก Core ของคุณ
คุณจะได้รับมากขึ้นจากพิลาเต้, โยคะหรือการเคลื่อนไหวที่มุ่งเน้นหลักของคุณ - หมายถึง slimmer Flatter Belly- ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้:
•ย้ายจากเอวของคุณ เมื่อใดก็ตามที่คุณบิดตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวเกิดขึ้นจากกระดูกซี่โครงล่างของคุณ ให้สะโพกยังคงอยู่
•กระชับขึ้น ตลอดการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งคุณควรรู้สึกเข้มงวดคล้ายกับซิปกางเกงยีนส์ที่แน่นจากกระดูกสะโพกหนึ่งไปยังอีกตัวหนึ่ง
•หายใจออกอย่างลึกซึ้ง เพื่อช่วยเสริมสร้าง ABS ของคุณและปกป้องหลังส่วนล่างของคุณให้แน่ใจว่าหายใจออกอย่างละเอียดด้วยลมหายใจทุกครั้ง
คุณมีเคล็ดลับหรือข้อเสนอแนะสำหรับแอปในอนาคตหรือไม่? กรุณาส่งบันทึกย่อให้เราผ่านของเรา
ทำไมคุณถึงได้รับไขมันหน้าท้อง?
พันธุศาสตร์:
b. การเผาผลาญที่อ่อนแอ:
c. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน:
ความเครียดและความดันโลหิตสูง:
อี. โรค:
f. กล้ามเนื้อหย่อนคล้อย:
ท่าที่ไม่ดี:
h ไลฟ์สไตล์อยู่ประจำ:
ฉัน การกินมากเกินไป:
ลองกิจวัตรนี้สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ ย้ายครั้งแรกเป็นเวลา 30 วินาทีจากนั้นทำที่สองเป็นเวลา 30 วินาที พักหนึ่งนาที ทำซ้ำอีกสามครั้ง ดำเนินการย้ายที่สามและสี่ในรูปแบบเดียวกันนี้ ผลักดันตัวเองให้ทำ reps มากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายต่อเนื่องกัน