Home Workout for Women's

ऐसी कई मशीनें हैं जो आपको पतली और मूर्तिकला पाने में मदद कर सकती हैं, लेकिन एक ऐसा होता है जिसे कभी-कभी अनदेखा किया जाता है: आप! न्यू यॉर्क सिटी पर्सनल ट्रेनर अमांडा रसेल कहते हैं, "आपका शरीर आपके उपकरण का सबसे अच्छा टुकड़ा है। आप एक साधारण ट्विक के साथ किसी भी होम कसरत को बेहतर बना सकते हैं। रसेल द्वारा बनाई गई बॉडीवेट कसरत, जटिल प्रशिक्षण नामक एक अवधारणा पर आधारित है, जो एक त्वरित, विस्फोटक के साथ एक ताकत की एक ताकत बढ़ जाती है। शोध से पता चलता है कि यह एक-दो पंच इतना अच्छा काम करता है क्योंकि इसे आपकी मांसपेशियों को ओवरटाइम पर काम करने की आवश्यकता होती है। ताकत आपकी मांसपेशियों को टायर करती है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर को प्लाईमेट्रिक चाल के माध्यम से सत्ता में और भी मांसपेशी फाइबर भर्ती करना पड़ता है। प्रशिक्षण इस तरह से न केवल आपको मजबूत, तेज़ और फिटर बनाता है बल्कि आपके चयापचय को भी बढ़ावा देता है, जिससे आप अपने कसरत के दौरान और बाद में अधिक कैलोरी जला सकते हैं
अपने स्वास्थ्य और फिटनेस में सुधार करना चाहते हैं? अंतिम वर्कआउट चाहते हैं जो आप घर पर कर सकते हैं जब यह आपको उपयुक्त बनाता है? फिर 30 दिन के फिट चुनौतियों का प्रयास करें **
महिला होम कसरत - परम फिटनेस वर्कआउट्स सरल 30 दिन व्यायाम चुनौतियों का संग्रह है, जहां आप बाकी दिनों के साथ प्रत्येक दिन अभ्यास की एक सेट संख्या करते हैं! कसरत धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ जाती है और दिन 30 किसी का भी परीक्षण करेगा। ऐप किसी भी उम्र और किसी भी फिटनेस स्तर दोनों पुरुषों और महिलाओं के लिए उपयुक्त है। शुरुआती स्तर पर शुरू करें और उन्नत करने के लिए अपना रास्ता काम करें!
कुल मिलाकर ऐप में 24 चुनौतियां स्क्वाट, एबी, बॉडीवेट अभ्यास में टूट गईं और चुनौतियों को पुश करें।
आप फेसबुक, ट्विटर और ईमेल के माध्यम से अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं और इसे अपने दोस्तों के साथ साझा कर सकते हैं!
अपने कोर से अधिक प्राप्त करें
आप अपने पायलट, योग, या कोर-केंद्रित चाल से अधिक प्राप्त करेंगे-जिसका अर्थ है एक पतला, इन युक्तियों का पालन करके चापलूसी पेट:
• अपनी कमर से ले जाएं। जब भी आप मोड़ते हैं, सुनिश्चित करें कि आंदोलन आपके नीचे की पसलियों से होता है। कूल्हों को अभी भी रखें।
• कस लें। प्रत्येक चाल के दौरान, आपको एक कसने को महसूस करना चाहिए, एक हिप हड्डी से दूसरी तक तंग जीन्स की एक जोड़ी को ज़िप करने के समान।
• गहराई से निकालें। अपने पेट को मजबूत करने और अपनी निचली पीठ की रक्षा करने में मदद करने के लिए, हर सांस के साथ अच्छी तरह से साँस लेना सुनिश्चित करें।
क्या आपके पास ऐप के भविष्य के संस्करणों के लिए कोई सुझाव या प्रतिक्रिया है? कृपया हमें हमारे माध्यम से एक नोट भेजें।
आपको पेट वसा क्यों मिलता है?
a। जेनेटिक्स:
बी। कमजोर चयापचय: ​​
सी। हार्मोनल परिवर्तन:
डी। तनाव और उच्च रक्तचाप:
ई। रोग:
एफ। मांसपेशियों को कम करना:
जी। गरीब मुद्रा:
एच। आसन्न जीवनशैली:
मैं। अतिरक्षण:
प्रति सप्ताह इस दिनचर्या दो या तीन बार कोशिश करें। 30 सेकंड के लिए पहला कदम करें, फिर 30 सेकंड के लिए दूसरा करें। एक मिनट आराम करो; तीन बार दोहराएं। इस पैटर्न में तीसरी और चौथी चालें करें। प्रत्येक क्रमिक कसरत के दौरान अधिक प्रतिनिधि करने के लिए खुद को पुश करें।