Pour rester en sécurité et tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement, vous devez toujours inclure une échauffement de pré-entraînement avant de commencer, puis de finir avec un refroidissement de votre corps pour récupérer votre corps.
Qu'il s'agisse de votre plan d'entraînement est une routine de poids corporel dans le parc ou une 5K, réchauffement devrait être la première chose à faire de la liste de tâches (après cette collation de pré-entraînement). Mais quel est le moyen idéal de se réchauffer? Les experts contentent une échauffement devraient chauffer et détendre le corps et préparer l'esprit d'action.
Vous devez vous réchauffer avant à peu près chaque entraînement. Mais à quelle fréquence le faites-vous réellement? (Et, non, la marche sur le tapis roulant pendant cinq minutes ne compte pas.) Il est important de faire du corps total au chaud pour faire circuler du sang à vos muscles avant de devenir dure, car cela contribue à réduire le risque de blessures à l'excès et Adresse des déséquilibres musculaires sous-jacents lors de l'amélioration de la qualité de vos mouvements,
L'étirement augmente correctement votre flexibilité et réduira le risque de blessures causées par les lésions des tissus conjonctifs. Cela corrigera également et améliorera votre posture.
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