Per rimanere al sicuro e ottenere il massimo dal tuo allenamento, devi sempre includere un riscaldamento pre-allenamento prima di iniziare e poi finire con un raffreddamento per riportare il tuo corpo.
Se il tuo piano di allenamento È una routine di peso corporeo nel parco o un 5k, il riscaldamento dovrebbe essere la prima cosa sulla lista delle cose da fare (dopo quella spuntino pre-allenamento). Ma qual è il modo ideale per riscaldarsi? Gli esperti concordano un riscaldamento dovrebbero riscaldare e allentare il corpo e preparare la mente per l'azione.
È necessario scaldarsi prima di praticamente ogni singolo allenamento. Ma quanto spesso lo fai davvero? (E, no, camminando sul tapis roulant per cinque minuti non conta.) È importante fare un riscaldamento totale del corpo per ottenere sangue che scorre ai muscoli prima di andare duro, poiché aiuta a ridurre il rischio di indovinare le ferite e Affronti sottostanti squilibri muscolari migliorando il miglioramento della qualità dei tuoi movimenti,
L'allungamento correttamente aumenterà la tua flessibilità e ridurrà il rischio di lesioni causate da lesioni dei tessuti connettivi. Mollerà anche e migliorerà la tua postura.
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