: Stretching, Flexibility and Warm Up Exercises

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설명 Stretching, Flexibility and Warm Up Exercises

안전을 유지하고 운동을 최대한 활용하려면 항상 운동을 시작하기 전에 예비 워밍업을 포함해야하며 시원한 상태로 마무리해야합니다. 공원이나 5k의 체중 루틴이며, 워밍업은 할 일 목록 (그 사전 운동 간식 이후)에서 첫 번째 일이어야합니다. 그러나 워밍업 할 수있는 이상적인 방법은 무엇입니까? 전문가들은 워밍업이 몸을 가열시키고 몸을 풀어야하며 행동을위한 마음을 준비해야합니다.
그러나 얼마나 자주 당신은 실제로 그것을합니까? (그리고, 아니, 5 분 동안 디딜 방아를 걷는 것은 아닙니다.) 과도한 부상의 위험을 줄이는 데 도움이되기 때문에 열심히 가기 전에 근육에 흐르는 혈액을 얻는 것이 중요합니다. 근육 불균형을 해결하면서 동작의 품질을 향상시키면서
Connective 조직의 병변으로 인한 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 자세를 정정하고 향상시킵니다.