Om veilig te blijven en het meeste uit je workout te halen, moet je altijd een voorwarming oplopen voordat je begint en vervolgens afmaken met een afkoel om je lichaam terug te krijgen in de versnelling. Is een lichaamsgewicht routine in het park of een 5k, het opwarmen moet het eerste zijn in de TO-lijst (na die pre-workout snack). Maar wat is de ideale manier om op te warmen? Deskundigen zijn het erover eens dat een warming-up het lichaam moet verwarmen en losmaken en de geest voorbereiden op actie.
Je moet voor vrijwel elke training opwarmen. Maar hoe vaak doe je het eigenlijk? (En, nee, wandelen op de loopband gedurende vijf minuten telt niet.) Het is belangrijk om een totaal van het lichaam te doen om een bloed te laten stromen naar je spieren voordat je hard gaat, omdat het helpt het risico op overbelasting van verwondingen en Adressen onderliggende muscle-onevenwichtigheden tijdens het verbeteren van de kwaliteit van uw bewegingen,
Stretching correct zal uw flexibiliteit vergroten en het risico op verwondingen veroorzaakt door laesies van de bindweefsels verminderen. Het zal ook uw houding corrigeren en verbeteren.
9Apps 4.9
