Para ficar seguro e tirar o máximo proveito do seu treino, você deve sempre incluir um aquecimento pré-treino antes de começar e, em seguida, terminar com um resfriado para recuperar seu corpo.
Seja seu plano de treino é uma rotina de peso corporal no parque ou 5k, aquecendo deve ser a primeira coisa na lista de tarefas (depois daquele lanche pré-treino). Mas qual é a maneira ideal de se aquecer? Especialistas concordam que um aquecimento deve aquecer e soltar o corpo e preparar a mente para a ação.
Você precisa aquecer antes de praticamente todos os treinos. Mas com que frequência você realmente faz isso? (E, não, andar na esteira por cinco minutos não contam.) É importante fazer um corpo total aquecido para obter sangue fluindo para os músculos antes de ir duro, pois ajuda a diminuir o risco de lesões por uso excessivo e Endereça os desequilíbrios musculares subjacentes ao aprimorar a qualidade de seus movimentos,
O alongamento corretamente aumentará sua flexibilidade e reduzirá o risco de lesões causadas por lesões dos tecidos conjuntivos. Também corrigirá e melhorará sua postura.
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