50 Dips
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खेल | 6.7MB
विवरण
डुबकी या पुश-अप एक अभ्यास है जो ताकत प्रशिक्षण में उपयोग किया जाता है।संकीर्ण, कंधे-चौड़ाई डुबकी मुख्य रूप से triceps को प्रशिक्षित करते हैं, प्रमुख सहकर्मियों के साथ पूर्ववर्ती डेल्टोइड, pectoralis मांसपेशियों (sternal, clavicular, और मामूली), और पीछे की Rhomboid मांसपेशियों (उस क्रम में)।वाइड आर्म ट्रेनिंग पीक्टरल की मांसपेशियों पर अतिरिक्त जोर देती है, जिस तरह से एक विस्तृत पकड़ बेंच प्रेस के संबंध में समान रूप से पिक्चरल पर कम और ट्राइसप्स पर अधिक ध्यान केंद्रित करेगा।कलाई पर अनुचित तनाव डालने से बचने के लिए उचित रूप महत्वपूर्ण है।
यह विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए सरल अभ्यास की एक श्रृंखला है जिसे जिम में या यहां तक कि घर पर भी किया जा सकता है।यदि आप स्पष्ट रूप से इस प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करते हैं, तो लगातार काम करते हैं, तो आप अपने परिणाम से सुखद आश्चर्यचकित होंगे।एक अच्छी योजना है, एकमात्र अनुशासन की आवश्यकता होती है और दिन में लगभग आधे घंटे की आवश्यकता होती है।ये सरल अभ्यास आपको अपने आप में मजबूत, अधिक आकर्षक और अधिक आत्मविश्वास बनने में मदद करेंगे।
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