50 Dips

အဆိုပါ Dip-ups-ups သည်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ကျဉ်းမြောင်းခြင်း, ပခုံးအကျယ်၏ကျဆင်းမှုသည်အဓိကအားဖြင့် Synerigists antorior deltoid, pectoralis ကြွက်သားများ (sternal, clavicular mascles) နှင့်နောက်ကျောတွင်ရှိသော rhomboid ကြွက်သားများ (ဒီအမိန့်တွင်) အဆိုပါ rhomboid ကြွက်သားများ (ဒီအမိန့်၌) rhomboid ကြွက်သားများ (ထိုအမိန့်တွင်) နှင့် rhomboid ကြွက်သားများ (ထိုအမိန့်တွင်) နှင့် rhomboid ကြွက်သားများ (ထိုအမိန့်တွင်) နှင့် rhomboid ကြွက်သားများ (ထိုအမိန့်တွင်) နှင့် rhomboid ကြွက်သားများနှင့်အတူ triceps တို့အားအဓိကလေ့ကျင့်ပါ။ကျယ်ပြန့်သောဆုပ်ကိုင်ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းများသည် thriceps တွင်ပိုမိုအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်ပိုမိုအာရုံစိုက်နိုင်သည့် pectoral ကြွက်သားများကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်လက်မောင်းလေ့ကျင့်မှုများကိုထပ်မံအလေးထားသည်။လက်ကောက်ဝတ်အပေါ်အလွန်အမင်းစိတ်ဖိစီးမှုကိုရှောင်ရှားရန်သင့်လျော်သောပုံစံသည်အရေးကြီးသည်။
အားကစားခန်းမတွင်သို့မဟုတ်အိမ်၌ပြုလုပ်နိုင်သည့်ကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။အကယ်. သင်သည်ဤလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းလိုက်နာပါကအမြဲတမ်းအလုပ်လုပ်ပါကသင်၏ရလဒ်အားဖြင့်သင်အံ့အားသင့်သွားလိမ့်မည်။ကောင်းမွန်သောအစီအစဉ်တစ်ခုရှိပြီးတစ်ခုတည်းသောစည်းကမ်းလိုအပ်ပြီးတစ်နာရီတစ်နာရီဝက်ခန့်ရှိသည်။ဤရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်အားပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးပါမည်။