50 Dips
3
Palakasan | 6.7MB
Paglalarawan
Ang dip o push-up ay isang ehersisyo na ginagamit sa lakas ng pagsasanay.Ang makitid, balikat na lapad ay pangunahing nagtuturo sa mga trisep, na may mga pangunahing synergist na ang anterior deltoid, ang mga kalamnan ng pectoralis (sternal, clavicular, at menor de edad), at ang mga kalamnan ng rhomboid ng likod (sa utos na iyon).Ang malawak na pagsasanay ng braso ay naglalagay ng karagdagang diin sa mga kalamnan ng pektoral, katulad ng paggalang sa paraan ng isang malawak na grip bench press ay higit na tumututok sa pectorals at mas mababa sa triseps.Ang wastong form ay mahalaga upang maiwasan ang paglalagay ng sobrang diin sa mga pulso.
Ito ay isang serye ng mga simpleng pagsasanay para sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan na maaaring isagawa sa gym o kahit na sa bahay.Kung malinaw mong sumunod sa programang pagsasanay na ito, patuloy na gumana, pagkatapos ay magiging kawili-wiling ka nagulat sa iyong resulta.May isang mahusay na plano, ang tanging disiplina ay kinakailangan at halos kalahating oras sa isang araw.Ang mga simpleng pagsasanay na ito ay tutulong sa iyo na maging mas malakas, mas kaakit-akit at mas tiwala sa iyong sarili.
Show More
Less
Impormasyon
Na-update: 2020-04-20
Kasalukuyang Bersyon: 2.0
Nangangailangan ng Android: Android 4.0 or later