50 Dips

Dip atau push-up adalah latihan yang digunakan dalam pelatihan kekuatan.Sempit, dips lebar bahu terutama melatih trisep, dengan sinergis besar menjadi deltoid anterior, otot-otot pektoralis (sternal, clavicular, dan minor), dan otot-otot rhomboid dari belakang (dalam urutan itu).Pelatihan lengan lebar menempatkan penekanan tambahan pada otot-otot dada, serupa sehubungan dengan cara pers bangku pegangan lebar akan lebih fokus pada pektor dan kurang pada trisep.Bentuk yang tepat penting untuk menghindari tekanan yang tidak semestinya pada pergelangan tangan.
Ini adalah serangkaian latihan sederhana untuk berbagai kelompok otot yang dapat dilakukan di gym atau bahkan di rumah.Jika Anda jelas mematuhi program pelatihan ini, terus bekerja, maka Anda akan terkejut dengan hasil Anda.Ada rencana yang baik, satu-satunya disiplin diperlukan dan sekitar setengah jam sehari.Latihan sederhana ini akan membantu Anda menjadi lebih kuat, lebih menarik dan lebih percaya diri pada diri sendiri.