50 Dips
3
스포츠 | 6.7MB
기술
DIP 또는 푸시 업은 힘 훈련에 사용되는 운동입니다.좁은, 어깨 너비 딥은 주로 주요 시너지가 전방 델토이드, Pectoralis 근육 (흉골, 쇄정 및 미성년자) 인 주요 시너지 효과가 있으며 뒤쪽의 rhomboid 근육 (그 순서로).넓은 팔 훈련은 넓은 그립 벤치 프레스가 넓은 그립 벤치 프레스가 옆에있는 방식과 비슷한 가슴 근육에 더 강조됩니다.적당한 형태는 손목에 과도한 스트레스를 두는 것을 피하는 것이 중요합니다.
집에서도 수행 할 수있는 다양한 근육 그룹에 대한 일련의 간단한 운동입니다.이 훈련 프로그램을 분명히 준수하면 지속적으로 일하면 결과가 즐겁게 놀랄 것입니다.좋은 계획이 있으며, 유일한 분야가 필요하며 하루에 약 30 시간입니다.이 간단한 운동은 자신에게 더 강해질 것이고, 더 매력적이며 자신감을 갖도록 도와줍니다.
Show More
Less