Belly Fat Exercises

Bye-bye Muffin Top
대부분의 사람들은 "복근"이라고 생각할 때, 그들은 너무 꽉 바지 꼭대기 위로 피는 머핀 탑이 밝혀 졌다고 생각합니다. 그러나 핵심으로 집합 적으로 집합 적으로 알려진 복부는 뒤쪽을 운전하고 엉덩이와 앞뒤 허벅지로 늘어나는 많은 상호 연결된 근육을 포함합니다. Michele Olson, PhD, Auburn University의 체육 교육 교수 및 운동 과학 교수 -montgomery, 알라바마.
당신의 코어에서 더 많은 것을 얻으십시오
빌라도, 요가 또는 코어 중심의 움직임을 더 많이 얻을 수 있습니다 - 슬림 한 팁을 의미합니다.
허리. 당신이 비틀어 줄 때마다 당신의 바닥 갈비뼈에서 움직임이 일어나는지 확인하십시오. 엉덩이를 계속 유지하십시오.
각 움직임을 통해 하나의 엉덩이 뼈에서 다른 엉덩이까지 꽉 짜는 청바지를 Zipping과 비슷하게 느낄 수 있어야합니다.
• 깊게 숨을 쉴 수 있습니다. 도움말 복근을 강화하고 허리를 보호, 모든 숨을 철저하게 숨을 내쉬고해야합니다.
가상이 응용 프로그램의 도움을 당신의 뱃살을 줄일 수 있습니다. 그것은 당신을 치료하는 데 도움이
당신이 가진 모든 단계 무엇 배꼽 지방을 줄이는 동안 따르십시오 ...
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약간의 응용 프로그램을 포함합니다. 실제로, 평균적인 남자는 비만 상태의 통계에 따르면, 1960 년에 남성보다 약 24 파운드이며, 수치가 상승하고 있습니다. 우리는 얇은 날을 보았지만 이것이 괴롭히는 문장이라고 생각하지는 않지만 영원한 chubbiness를 당신을 모욕합니다. 수십개가 지방을 흘리게 할 수있는 수백 가지가 있지 않다면 수십개가 있습니다. 쪼그리고 앉아서. 쉬지 않고 Kettlebell Swing의 7 대의 담당자, 그리고 쪼그리고 스쿼트 스러스트의 7 대의 담당자가 7 명까지 1.
알림 : 과장하지 마십시오. 일상에서 양식이 끊어지면 거기에서 멈추십시오. 그런 다음 다음에 시작 지점을 조정하여 멈추지 않고도 모든 방식으로 작업 할 수 있습니다. 더 나은 컨디셔닝되면 더 높은 숫자로 시작하십시오.
또 다른 중요 정보 : 이것은 완전한 운동 프로그램이 아니지만 언제 어디서나 거의 모든 할 수있는 일상적인 일과입니다. 그리고 그것은 디딜 방아에서 15 분 동안 환상적인 대체품입니다.
스쿼트 스러스트
엉덩이와 무릎을 굽히고 바닥에 손을 올릴 수있을 때까지 몸을 쪼그리고 내리고 몸을 낮추십시오. 푸시 업 위치로 다리를 뒤로 걷어차 고 즉시 움직이고 쪼그리고 앉아서 빠르게 일어납니다. . 즉 1 대표로
피트니스 건강의 :로
마지막으로 당신이 공을 운동에 새로운 또는 당신이 그들을 사용하지 않은 경우에 특히, 당신은 사전에 의사와상의해야합니다 강렬한 신체 활동의 모든 유형의 사실이다 잠시 후에. 그리고 당신이 고통을 느낄 때마다 당신이 그렇게하는 것이 안전하자마자 연습에서 벗어날 때마다 당신은
배꼽 지방을 얻는 이유는 무엇입니까?
유전학 :
b. 약한 신진 대사 :
c. 호르몬 변화 :
d. 스트레스 및 고혈압 : e. 질병 :
f. 처짐 근육 :
g. 가난한 자세 :
h. seartany lifestyle :
i. 과식 :
배꼽 지방 측정 :
체질량 지수 :
b. 허리 엉덩이 비율 :
c. 허리 둘레 :
배꼽 지방을 줄이기위한 음식 :
아몬드 :
b. 사과 :
c. 아보카도 :
d. 오이 :
e. 녹색 잎이 많은 야채 :
f. 콩 :
g. 수박 :
배꼽 / 복부 지방을 줄이는 다른 방법 :
1. 오른쪽으로 먹는다 :
2. 음료수 :
3. 짧은 버스트 :
4. 설탕에 말하지 말라.
5. 나트륨 섭취량 감소 :
6. 비타민 C :
7. 뚱뚱한 불타는 음식 :
8. 건강한 지방을 포함하십시오 :
9. 아침을 건너 뛰지 마십시오.
10. 수면 :
이 앱을 원할 수 있기를 바랍니다.