Belly Fat Exercises

Bye-bye muffin top
Kapag ang karamihan sa mga tao ay nag-iisip na "abs," sa tingin nila ang muffin tuktok na blooms sa tuktok ng masyadong-masikip pantalon. Ngunit ang mga abdominals, isang hanay na kolektibong kilala bilang ang core, kasama ang maraming mga interconnected na kalamnan na tumatakbo sa likod at umaabot sa puwit at sa harap at panloob na mga hita, sabi ni Michele Olson, PhD, Propesor ng Pisikal na Edukasyon at Exercise Science sa Auburn University -Montgomery, Alabama.
Kumuha ng higit pa mula sa iyong core
Makakakuha ka ng higit pa mula sa iyong pilates, yoga, o core-focus na gumagalaw-ibig sabihin ay isang slimmer, flatter tiyan-sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito:
ilipat mula sa iyong baywang. Sa tuwing i-twist ka, siguraduhin na ang paggalaw ay nangyayari mula sa iyong ilalim na rib. Panatilihin ang hips pa rin.
• higpitan. Sa kabuuan ng bawat paglipat, dapat mong pakiramdam ang isang tightening, katulad ng pag-zipping up ng isang pares ng masikip maong, mula sa isang balakang buto sa isa.
• Exhale malalim. Upang makatulong na palakasin ang iyong abs at protektahan ang iyong mas mababang likod, siguraduhing huminga nang husto sa bawat hininga.
Ang application na ito ay tumutulong upang mabawasan ang iyong tiyan.
Tumutulong ito upang gamutin ka kung ano ang lahat ng hakbang na kailangan mo Sundin habang binabawasan ang iyong tiyan taba ...
Ito ay tinatrato ka sa kung anong mga pagkain ang kailangang gawin.
Ang app na ito ay nagbibigay ng tiyan taba pagkawala pagsasanay.
Ang app na ito ay naglalaman ng 25 simpleng pagsasanay upang mabawasan ang tiyan taba .
Naglalaman ng ilang mga application likha gamot bola pagsasanay, sariwang juices at flat-tiyan almusal ay maaaring makatulong sa iyo.
Ito ay medyo karaniwan para sa mga lalaki na mag-empake ng ilang dagdag na poundage sa paligid ng kanilang midsection. Sa katunayan, ang average na tao ay tungkol sa 24 pounds mas mabigat ngayon kaysa sa mga lalaki noong 1960, ayon sa mga istatistika mula sa estado ng labis na katabaan-at ang mga numero ay tumataas. Nakita namin ang slimmer na araw, ngunit hindi sa tingin ito ay isang mabangis na pangungusap, walang pakundangan sa walang hanggan chubbiness. Mayroong dose-dosenang, kung hindi daan-daang, ng mga paraan para sa iyo upang malaglag ang taba.
Paano gawin ang countdown workout:
Do 8 reps ng kettlebell swing, sinundan kaagad ng 8 reps ng Squat thrust. Nang walang resting, gawin 7 reps ng kettlebell swing, at pagkatapos 7 reps ng squat thrust, at iba pa, hanggang sa magtrabaho ka pababa sa 1.
isang paalala: huwag lumampas ito. Kung ang iyong form ay bumagsak sa panahon ng gawain, tumigil ka lang doon. Pagkatapos ay sa susunod na pagkakataon, ayusin ang iyong panimulang punto upang maaari mong gumana ang lahat ng paraan pababa sa isa nang hindi kinakailangang huminto. Habang ikaw ay nagiging mas mahusay na nakakondisyon, magsimula sa isang mas mataas na bilang.
Isa pang mahalagang tala: Ito ay hindi isang kumpletong programa sa pag-eehersisyo, ngunit ito ay isang mahusay na gawain na maaari mong gawin halos kahit saan, anumang oras. At ito ay isang kamangha-manghang kapalit para sa 15 minuto sa gilingang pinepedalan.
Squat thrust
Stand sa iyong mga paa bahagyang mas malawak kaysa sa balikat-lapad hiwalay. Bending sa iyong hips at tuhod, maglupasay at babaan ang iyong katawan hanggang maaari mong ilagay ang iyong mga kamay sa sahig. Kick ang iyong mga binti pabalik-sa isang pushup posisyon-at pagkatapos ay agad na baligtarin ang paglipat at mabilis na tumayo mula sa squat. Iyon ay 1 rep.
Kalusugan Kalusugan:
Sa wakas, tulad ng totoo para sa anumang uri ng matinding pisikal na aktibidad na dapat mong konsultahin sa iyong medikal na doktor muna, lalo na kung ikaw ay bago sa mga pagsasanay sa bola o kung hindi mo ginamit ang mga ito sa isang sandali. At tandaan, tuwing nararamdaman mo ang sakit na dapat mong i-disengage mula sa mga pagsasanay sa lalong madaling ligtas na gawin ito.
Bakit ka nakakakuha ng tiyan?
a. Genetics:
b. Mahina metabolismo:
c. Mga pagbabago sa hormonal:
d. Stress at hypertension:
e. Mga Sakit:
f. Sagging muscles:
g. Mahina pustura:
h. Sedentary lifestyle:
i. Overeating:
Pagsukat ng taba ng tiyan:
a. Body Mass Index:
b. Baywang sa hip ratio:
c. Waist circumference:
Pagkain upang mabawasan ang taba ng tiyan:
a. Almonds:
b. Mansanas:
c. Avocado:
d. Pipino:
e. Green leafy vegetables:
f. Beans:
g. Watermelon:
Iba pang mga paraan upang mabawasan ang tiyan / taba ng tiyan:
1. Kumain ng Kanan:
2. Uminom ng tubig:
3. Maikling bursts:
4. Sabihin hindi sa asukal:
5. Bawasan ang paggamit ng sodium:
6. BITAMINA C:
7. Fat Burning Foods:
8. Isama ang malusog na taba:
9. Huwag laktawan ang almusal:
10. Sleep:
Sana ay gusto mo ang app na ito huwag mag-atubiling i-rate ang app at suriin sa mga komento